放鬆體操。 背痛急救

運動1

雙手合十躺在肚子上。 深呼吸兩次，嘗試放鬆肌肉，並保持靜止5分鐘。 每天進行6至8次這種運動，有助於緩解背痛并預防這種情況。

運動2

趴在你的肚子上。 抬起你的手肘。 深呼吸兩次，讓您的背部肌肉完全放鬆。 不要將下半身從墊子上拉開。 保持這個姿勢5分鐘。

運動3

躺在肚子上，抬起自己的手臂，向後彎曲，將上半身抬離墊子，直到背痛允許為止。 保持這個姿勢一到兩個，然後從起始位置返回。

運動4

起始位置–站立，雙手放在皮帶上。 向後彎曲，不要彎曲膝蓋。 保持該位置一兩秒鐘，然後返回到起始位置。 這項運動也應該做10次，每天6-8次。