城市生活充滿壓力。 一位心理學記者告訴我們，即使在嘈雜的大都市，您也可以學會關注周圍的世界並重新獲得內心的平靜。 為此，她與生態心理學家讓-皮埃爾·勒丹夫一起接受了培訓。
“我想向你描述從我們辦公室的窗戶看到的東西。 從左到右：保險公司的多層玻璃立面，它反映了我們工作的建築； 在中心——六層樓的帶陽台的建築，都一模一樣； 更遠的地方是最近被拆除的房屋的殘骸、建築垃圾、工人雕像。 這個地區有些壓抑。 這就是人該有的生活方式嗎？ 我經常想，當天空變低，新聞編輯室變得緊張，或者我沒有勇氣下到擁擠的地鐵裡。 在這樣的情況下如何尋求安寧？
讓-皮埃爾·勒丹夫 (Jean-Pierre Le Danf) 出手相救：我請他從他居住的村莊來，以便為自己測試生態心理學的有效性.
這是一門新學科，是心理治療和生態學之間的橋樑，讓-皮埃爾是法國少有的它的代表之一。 “許多疾病和障礙——癌症、抑鬱、焦慮、失去意義——可能是環境破壞的結果，”他在電話中向我解釋道。 我們責怪自己在這一生中感覺像陌生人。 但是我們生活的環境已經變得不正常了。”
未來城市的任務是恢復自然，以便您可以生活在其中
生態心理學聲稱，我們創造的世界反映了我們的內心世界：外部世界的混亂本質上就是我們內心的混亂。 這個方向研究將我們與自然聯繫起來或使我們遠離自然的心理過程。 Jean-Pierre Le Danf 通常在布列塔尼擔任生態心理治療師，但他喜歡在城市嘗試他的方法的想法。
“未來城市的任務是恢復自然，這樣你就可以生活在其中。 改變只能從我們自己開始。” 生態心理學家和我來到會議室。 黑色家具，灰色牆壁，帶有標準條形碼圖案的地毯。
我閉著眼睛坐著。 “如果我們不接觸最接近的自然——我們的身體，我們就無法接觸自然， Jean-Pierre Le Danf 宣布並要求我注意呼吸而不試圖改變它。 – 觀察你內心發生的事情。 你現在的身體有什麼感覺？ 我意識到我正在屏住呼吸，好像我在努力減少自己與這間空調房間的接觸以及包層的氣味。
我感覺我的背駝了。 生態心理學家靜靜地繼續說：“注意你的想法，讓它們像雲一樣飄浮在遙遠的某個地方，在你內心的天空中。 你現在意識到了什麼？
我的額頭上滿是焦急的念頭：即使我不忘記這裡發生的任何事情，我怎麼能寫出來呢？ 電話響了——是誰？ 我是否簽署了允許我兒子參加學校實地考察的許可？ 快遞員會在晚上到達，你不能遲到……不斷戰備的精疲力盡狀態。 “觀察來自外部世界的感覺，你皮膚上的感覺，氣味，聲音。 你現在意識到了什麼？ 走廊里傳來急促的腳步聲，這件事很緊急，身體繃緊了，可惜大廳裡涼涼的，外面卻暖洋洋的，雙臂交疊在胸前，手心暖暖的，時鐘在滴答作響，嘀嗒，外面的工人在製造噪音，牆壁在倒塌，砰的一聲，嘀嗒，嘀嗒，僵硬。
“準備好後，慢慢睜開眼睛。” 我伸展身體，我起身，我的注意力被吸引到窗戶上。 聽到喧鬧聲：隔壁學校已經開始放假了。 “你現在意識到了什麼？” 對比。 屋內死氣沉沉，屋外生機勃勃，風搖晃著校園裡的樹木。 我的身體在籠子裡，還有在院子裡嬉戲的孩子們的屍體。 對比。 想出去走走。
有一次，他穿越蘇格蘭，獨自一人在一片沙地上過夜——沒有手錶，沒有電話，沒有書，沒有食物。
我們出去呼吸新鮮空氣，那裡有一些類似於大自然的東西。 “在大廳裡，當你專注於內心世界時，你的眼睛開始尋找滿足你需求的東西：運動、顏色、風，”生態心理學家說。 — 走路時，相信你的目光，它會引導你到你感覺良好的地方。
我們向堤岸走去。 汽車轟鳴，剎車刺耳。 一位生態心理學家談到步行將如何讓我們為我們的目標做好準備：尋找一個綠色空間。 “我們以正確的間隔鋪設石磚放慢速度。 我們正在走向和平，以便與自然融為一體。” 小雨開始了。 我一直在尋找可以躲藏的地方。 但現在我想繼續走，正在放慢速度。 我的感覺越來越敏銳。 濕瀝青的夏天氣味。 孩子笑著從媽媽的傘下跑開。 對比。 我撫摸著較低樹枝上的葉子. 我們停在橋上。 眼前是一股強大的綠水流，停泊的小船靜靜地搖曳，一隻天鵝在柳樹下游弋。 欄杆上放著一盒鮮花。 如果你看穿它們，風景會變得更加豐富多彩。
從橋上我們下到島上。 即使在這裡，在摩天大樓和高速公路之間，我們也能找到一片綠洲. 生態心理學的實踐包括不斷使我們更接近孤獨之地的階段。.
在布列塔尼，讓-皮埃爾·勒丹夫 (Jean-Pierre Le Danf) 的學生自己選擇這樣一個地方，並在那裡停留一兩個小時，感受他們內部和周圍發生的一切。 有一次，他自己在蘇格蘭旅行時，獨自一人在沙灘上過夜——沒有手錶，沒有電話，沒有書，沒有食物； 躺在蕨類植物上，沉迷於沉思。 這是一次強大的體驗。 隨著黑暗的來臨，他被一種存在感和信任感所吸引。 我還有另一個目標：在工作休息期間進行內部恢復。
生態心理學家給出指示：“慢慢走，注意所有的感覺，直到找到一個可以對自己說‘就是這樣’的地方。” 呆在那裡，不要期待任何東西，敞開心扉接受現實。
緊迫感離開了我。 身體很放鬆
我給自己 45 分鐘，關掉手機，把它放在包裡。 現在我走在草地上，地面很軟，我脫掉了我的涼鞋。 我沿著海岸的小路走。 慢慢地。 水的飛濺。 鴨子。 大地的氣息。 水里有超市的推車。 樹枝上的塑料袋。 糟糕的。 我看著葉子。 左邊是一棵傾斜的樹。 “它在這裡”。
我坐在草地上，靠在一棵樹上。 我的眼睛盯著其他樹：我也將躺在它們下面，當樹枝在我上方交叉時雙臂交叉。 綠浪從右到左，從左到右。 這隻鳥對另一隻鳥有反應。 顫音，斷奏。 綠色歌劇。 沒有時鐘的強迫滴答聲，時間在不知不覺中流動。 一隻蚊子坐在我的手上：喝我的血，混蛋——我更喜歡和你在一起，而不是沒有你的籠子裡。 我的目光沿著樹枝飛過，到樹頂，跟著雲。 緊迫感離開了我。 身體很放鬆。 目光越發深入，看向草芽、雛菊莖。 我十歲，五歲。 我在玩一隻夾在我手指間的螞蟻。 但該走了。
回到Jean-Pierre Le Danfu，我感到平靜、喜悅、和諧。 我們慢慢地走回辦公室。 我們上橋。 我們面前是高速公路，玻璃幕牆。 這就是人該有的生活方式嗎？ 這片風景讓我不知所措，但我不再感到焦慮。 我真的感覺到存在的充實。 我們的雜誌在其他地方會是什麼樣子？
“為什麼要驚訝於在一個不友好的空間裡，我們會變得堅強，接觸暴力，剝奪自己的感情？” 一位似乎在讀懂我的想法的生態心理學家評論道。 一點點自然就足以讓這些地方更人性化。”