把重擔壓在自己身上

推重物 - 技術練習：

1. 每隻手拿重量。
2. 重量應該基於你的肩膀。 手臂在肘部彎曲，角度略小於 90 度，這將是你的原始姿勢。
3. 雙腿的力量使身體向上抬起，同時推動重物。
4. 跑步時雙腳離地。
5. 練習的最後階段是正確放置雙腳。 如圖所示排列腿。
6. 返回起始位置。