Pure Burn超強力鮑勃·哈珀（Bob Harper）是一個完美的選擇 在家進行力量訓練。 使用輕便的重量和大量的重複動作，您將迫使自己的身體在陀螺區域內鍛煉並增強肌肉。
Pure Burn Super Strength：在家進行力量訓練
Pure Burn超級力量-是鮑勃·哈珀（Bob Harper）對所有肌肉群進行的力量訓練。 它是由美國教練開發的著名健身系列《由內而外》的一部分。 您正在等待35個旨在 提高 新陳代謝，脂肪流失和最大的卡路里燃燒。 強度和快速運動：這是此力量訓練的真正秘訣。 一次又一次地進行鍛煉，您將不斷保持訓練的步伐。
該程序包括兩個類：
- 主要職業或主要鍛煉。 持續1小時。 您首先要進行短暫的熱身，然後通過許多不同的練習繼續進行功能訓練： p玫瑰烯，俯臥撑，硬拉，手拉手繁殖，弓步，胸部按壓，木板，仰臥起坐 等等。如果您在家中進行力量訓練，則可以與Bob Harper一起開始。
- 對於新手或初學者的力量課程。 大約需要20分鐘。 適合那些誰是 還沒準備好承受重擔 逐漸想加入體育館。 如果您不確定自己的身體狀況，請從初學者力量開始，或者查看鮑勃·哈珀初學者的鍛煉方法。
上課時，您需要一個用於練習地板和舉重的墊子。 而且，這是可取的 有幾對不同重量的啞鈴。 因為不同的肌肉群需要不同的負荷（例如，二頭肌比肩膀堅硬）。 該程序每周可運行2-3次，最好與有氧運動交替進行。 順便說一句，凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）是一項非常強烈的有氧運動，如果您的健身水平足夠高，它將非常適合您。
該程序的優缺點
優點：
1.純粹的燃燒力量包括對不同肌肉群的力量運動。 您將進行很多次重複，但權重較小 體重減輕和肌肉緊張.
2.對於那些不喜歡有氧課程的人來說，該程序是理想的選擇。 儘管該計劃中的兩個有氧運動都在進行，但訓練進展很快。
3.鮑勃·哈珀（Bob Harper）提供了有關練習和練習的詳細評論。 解釋正確的技術這對於在家進行力量訓練非常重要。
4.單人訓練，因此，例如，如果您想增加體重訓練，則可以將其包括在健身計劃中。
5.對於那些想在家開始進行力量訓練但又不知道從哪裡開始的人來說，該計劃將是一個很好的解決方案。
6.如果您體重較輕（0.5-1公斤），則純燃燒強度 會表現出色，而且身體素質不高。 重要的是不要著急，不要追趕速度，清楚，正確地進行鍛煉。
7.主要課程包括針對力量和初學者的20分鍾小訓練。
缺點：
鮑勃在手臂和肩膀上提供了很多練習。 如果你 不想面對上半身的小浮雕，請小心，使用重量輕（小於2千克）。
2.與鮑勃·哈珀（Bob Harper）一起進行的這項鍛煉最好與有氧運動相結合。 例如，您可以看到有氧運動鍛煉吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）。 如果您正在尋找有氧強度訓練，請查看程序Bob Harper：全面身體轉化鍛煉。
對計劃的反饋 純燒超強力 鮑勃·哈珀：
鮑勃·哈珀（Bob Harper）在家進行力量訓練將為您提供幫助 在所有問題部位上工作，增強肌肉，緩解身體不適。 不要害怕負重運動，它不僅燃燒脂肪，而且促進新陳代謝。
另請參閱：為什麼需要進行力量訓練以減輕體重的5個原因？