如果你正在尋找的 全身脂肪燃燒程序，然後注意與Michelle Dasua一起參加PeakFit挑戰賽。 綜合有氧運動計劃為期2個月，在此期間您的身體將得到前所未有的轉變。
關於該計劃Michelle Dosw – PeakFit挑戰賽
健身教練Michelle Dasua提供了一個程序，其強度不亞於著名的瘋狂。 PeakFit Challenge是以下各項的完美結合 功能強度訓練和間歇性心肺負荷。 這項鍛煉的設計確實非常有效。 您將遵循彼此交替的間隔設置以最大程度地減輕體重：
- 上升： 力量或中等運動
- 爬： 增加強度
- 峰值強度 峰值強度
- 大本營： 復甦
該計劃包括 10次練習，每一種都會帶來特定的壓力：
1. 1純淨的力量 和 純淨力量2 （兩個難度級別）。 用啞鈴和擴肌進行純力量訓練。 您將訓練背部，胸部，腿部，手臂和肩膀。 視頻的底線指示您當前使用的身體部位，非常方便。 時長50分鐘。
2.純 有氧運動. 純粹的有氧運動，不需要其他設備。 許多非標準練習，包括跆拳道，跳躍和跑步的要素。 時長50分鐘。
3.心臟力量心臟力量1和2。 有氧力量訓練，您可以用啞鈴交替進行有氧運動。 時長：1小時。
4.動態靈活性和核心動力。 關於伸展，放鬆和肌肉恢復的課程，您將需要擴展器。 時長30分鐘。
5.有氧運動 信號間隔 燃燒. 間隔心臟訓練。 節奏快，心臟有許多立體感和爆炸性。 不需要設備，持續時間為1小時。
6.任何地方/任何時候 鍛煉. 另一次間歇訓練，僅持續45分鐘。
7。 核心 動力學. 給媒體的教訓。 從俯臥位和站立位都可以進行鍛煉。 您將需要擴展器。 時長20分鐘。
8.適合 測試. 評估您的進度：在計劃開始前和2個月後進行試身測試。 您會對結果感到驚訝。
該計劃持續2個月，在此期間您將獲得出色的結果：您可以減輕體重並建立強壯的身體。 與Michelle Dozois一起上課時，需要啞鈴和擴張器。 該程序的特點是力量練習是針對少量重複而設計的。 所以不要害怕拿起啞鈴onlesego重量（例如3-4公斤）。 高品質的電力負載 在進行主要是有氧運動的Sean T相同鍛煉之前，PeakFit Challenge是一項巨大的收益。
該程序的優缺點
優點：
- PeakFit Challenge是功能訓練，燃脂心臟訓練和肺量測定的完美結合。 您將在最短的時間內減少脂肪並增強肌肉。
- 是針對全身的綜合計劃。 在2個月內，您將進行10次各種劇烈的鍛煉。
- 優秀的視頻：關於您正在鍛煉的身體部位的底線。 在有氧運動的情況下，給出運動的複雜程度。 您還可以查看倒數和查看間隔。
- 例如，如果瘋狂可以注意到有氧運動的明顯優勢，那麼米歇爾·多佐伊斯（Michelle Dozois）可以提供很多啞鈴運動。
- 您將能夠進行C PeakFit挑戰 增強你的心臟耐力.
- 米歇爾·多佐瓦（Michelle Dozois）提供非凡的練習和跆拳道組合，可幫助您擺脫標準和已經無聊的動作。
- 如果您還沒有準備好精神錯亂，但已經超出了就業水平，那麼該計劃將是一個不錯的中間選擇
- 儘管教練是女性， 該程序適合男性.
缺點：
- 該程序不適用於初學者。 您必須已經進行了初步的體育鍛煉，例如，與Jillian Michaels一起鍛煉。
- 複雜的和弦與不尋常的組合 程序更加複雜，本來就很困難。
- 與Michelle Dozois上的課給膝蓋帶來很大壓力。 只練習優質運動鞋。
- 在某些鍛煉中 您將需要擴展器。 但是，如果您願意，可以用擴胸器代替啞鈴鍛煉。
PeakFit Challenge的Michelle Dosw對個人鍛煉的反饋：
如果您想進行劇烈運動，但還沒有準備好與Shaun T進行精神錯亂，則應該嘗試此程序Michelle Dasua。 經過2個月的定期運動，您將改變身體， 增強肌肉，燃燒多餘的脂肪 並加速新陳代謝。
另請閱讀：面向初學者的前30個程序：從哪裡開始在家訓練。