將啞鈴拉到胸部

將啞鈴拉到胸前——技術練習：

1. 拿一個啞鈴在你的手中。 如圖所示，將手放下。 雙手放鬆，但肘關節略微彎曲。 背部是直的。 解放手放在腰帶上。 這將是您的初始位置。
2. 呼氣時嘗試使用肩部肌肉，將啞鈴舉至胸部水平。 盡量保持你的動作指向肘部。
3. 吸氣時，將啞鈴降低到起始位置。

控制體重很重要，因為錯誤的執行可能會導致肌肉生長不對稱。 此外，它可能會損傷肩關節。 嘗試在沒有抽搐和突然動作的情況下進行此練習。