在5天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為705 Kcal。
蛋白質飲食是最有效的減肥飲食之一。 相對蛋白質含量高的食物將迅速幫助滿足飢餓感，並在運動後恢復健康。 蛋白質飲食更適合減肥，每週進行三遍補充性活動，例如健身，健美操或健身房鍛煉。
蛋白質飲食完全禁止菜單中的含碳食物和高脂肪食物。 此外，蛋白質飲食包括抗氧化劑，主要是柑橘類水果（葡萄柚、獼猴桃）。 此外，它們將是主要維生素組的額外來源。
vse-diety.com上的蛋白質飲食有兩個菜單選項-一兩個星期。 兩種蛋白質飲食的功效是相同的，唯一的區別是第二種選擇的持續時間和營養更加均衡。
蛋白質飲食要求
在蛋白質飲食期間，請務必遵循以下簡單要求：
•睡覺前，不遲於2-3小時進食；
•每天吃6次；
•不要喝酒；
• 所有產品都應選擇最低脂肪含量——飲食；
•至少喝2升。 每天的普通非礦物質水；
星期一
• 早餐：一杯牛奶或開菲爾；
• 第二早餐：200 克稀飯；
• 午餐：150 克煮牛肉；
•下午點心：200克蔬菜沙拉；
•晚餐：200克蔬菜沙拉；
• 睡前：200 克蘋果汁。
星期二
•早餐：不含糖的茶或黑咖啡；
• 第二份早餐：100 克脫脂奶酪；
• 午餐：150 克雞肉、橄欖油蔬菜沙拉；
•下午點心：100克大米，半個蘋果；
• 晚餐：200 克番茄沙拉；
•睡前：200克番茄汁。
星期三
•早餐：咖啡或茶；
•第二頓早餐：100克煮牛肉；
•午餐：150克水煮魚，100克米飯；
•下午點心：半個蘋果；
• 晚餐：150 克捲心菜沙拉配青豆和洋蔥；
•睡前：200克蘋果汁。
星期四
•早餐：茶或黑咖啡；
•第二份早餐：100克牛肉或水煮雞；
•午餐：蔬菜湯和一片黑麵包；
•下午點心：150克大米；
•晚餐：100克的煮熟的肉，蔬菜沙拉；
•睡前：200克蘋果汁。
星期五
•早餐：一杯牛奶或開菲爾，麵包丁；
•第二頓早餐：100克胡蘿蔔沙拉；
• 午餐：水煮魚150克，水煮土豆2個；
•下午茶：150克用橄欖油製成的蔬菜沙拉；
• 晚餐：煮瘦羊肉100克；
•睡前：200克茶或牛乳氣酒。
星期六
•早餐：咖啡或茶；
•第二頓早餐：1個雞蛋，2麵包丁；
•午餐：100克大米和100克煮熟的肉；
•下午點心：一個蘋果或兩個獼猴桃；
•晚餐：100克大米和100克水煮魚；
• 睡前：200 克橙汁。
星期日
•早餐：咖啡或茶；
•第二早餐：香腸和一片麵包；
•午餐：150克橄欖油中的任何蔬菜色拉和100克大米；
•下午點心：100克豌豆和白菜沙拉；
•晚餐：200克煮熟的羊肉或雞肉；
•睡前：200克開菲爾或茶。
如果您的日常活動不允許所有六餐，那麼vse-diety.com可以將早餐和午餐或下午茶和晚餐結合在一起。
禁忌蛋白質飲食
在進行蛋白質飲食之前，請務必進行醫學檢查，因為蛋白質飲食的直接禁忌症有：
1.肝臟疾病；
2.心臟工作中的疾病和異常（心律不齊）；
3.在懷孕和哺乳期間
4.關節疾病或疼痛；
5.腎功能受損；
6.消化系統疾病（例如，營養不良，結腸炎，慢性胰腺炎）；
7.不建議在老年時使用（並伴有因蛋白質過多而引起血栓的風險）。
7天蛋白質飲食的好處
1.這種飲食將使您與減肥同時進行激烈的健身塑形鍛煉，這在其他快速有效的飲食中很難做到。
2.蛋白質飲食的減肥不伴有或幾乎不伴有持續的飢餓感，因為蛋白質食物的消化時間達到4小時，而零食之間的間隔少於3小時（6餐）。
3.顯然，採用這種飲食，其他飲食中常見的一般疲勞，頭暈，虛弱和嗜睡的症狀將降至最低，這將另外有助於身體活動。
4.與流行的7天蛋白質飲食的其他菜單相比，就限製而言，這是最小的菜單之一。
5.身體得到了修復，皮膚得到了刺激和收緊，臀部變得更有彈性，脂肪減少，睡眠恢復正常，效率和情緒得到了改善，這是額外身體鍛煉的結果。 不含植物和動物脂肪的食物。
6.蛋白質飲食菜單包含足夠量的纖維，結合定型健身可以使腸功能正常化。
7.蛋白質飲食的減肥率遠未達到記錄，但是在飲食後沒有體重增加的情況下，而在飲食後遵循正確飲食的情況下，其減肥效果卻不佳。
7天蛋白質飲食的缺點
1.與其他任何有效飲食一樣，儘管建議您多運動，但不能認為7天蛋白質飲食達到最佳平衡。 負載。
2.建議的飲食（每天6次）並不適合所有人。
3.蛋白質飲食包括在體育館進行其他鍛煉，健身塑形。
4.在飲食期間，血壓可能會急劇波動。
5.在飲食中，慢性病會惡化。
6.如果節食後的體重尚未達到正常水平，則可在不超過2週後重複進行。
7.與任何維生素和微量元素飲食一樣，人體攝入的食物不足-通過攝入多種維生素製劑的複合物可以彌補這一不足。
2020-10-07