在10天內減肥達14公斤。
每日平均卡路里含量為700 Kcal。
蛋白質飲食被認為是最有效，最有效的營養系統之一-減肥飲食。 這種流行的飲食習慣於積極的生活方式。 蛋白質飲食每周至少3次在健身房，健身，健美操，塑形等額外鍛煉中顯示出最佳的功效。 另外，連續14天的蛋白質飲食每天至少需要六餐。
蛋白質飲食菜單完全排除了所有碳水化合物含量高的食物，並嚴格限制了脂肪含量。 這些高蛋白食品，蔬菜和水果是纖維，礦物質和必需維生素的來源，在菜單中占主導地位。
蛋白質飲食在vse-diety.com上提供，有兩個菜單選項：7天和14天。 這些菜單的功效和平均卡路里含量完全相同，唯一的區別在於飲食的持續時間。
蛋白質飲食要求
對於蛋白質飲食，需要簡單的建議：
•每天至少吃6次；
•禁止在蛋白質飲食中喝酒；
•不要在睡前2-3小時內進食；
•所有用於飲食的食物都應以飲食為基礎–脂肪含量最低；
•您每天應該喝2升常規非礦物質水；
蛋白質飲食菜單可以根據您在其他日子的意願和喜好進行調整，以使每日卡路里含量不超過700 Kcal。
1天（星期一）
•早餐：咖啡或茶。
•第二早餐：雞蛋和白菜沙拉。
• 午餐：100 克雞胸肉，100 克米飯。
•下午點心：200克低脂乾酪。
• 晚餐：蒸魚100 克（鱈魚、比目魚、鱈魚、金槍魚）或與蔬菜沙拉一起煮（100 克）。
• 睡前2 小時：一杯番茄汁。
第2天飲食（星期二）
•早餐：咖啡或茶。
• 第二份早餐：青豆捲心菜沙拉 150 克，麵包丁。
•午餐：蒸或煮魚150克，大米100克。
•下午零食：橄欖油中的蔬菜色拉（西紅柿，黃瓜，甜椒）。
• 晚餐：200 克煮熟或蒸熟的瘦牛肉。
•睡覺前：一杯開菲爾。
3天（星期三）
•早餐：咖啡或茶。
• 第二份早餐：一個雞蛋、一個蘋果或橙子或兩個獼猴桃。
•午餐：雞蛋200克。 在橄欖油中的胡蘿蔔沙拉。
• 下午點心：蔬菜沙拉 200 克（捲心菜、胡蘿蔔、甜椒）。
•晚餐：200克煮熟或蒸的瘦牛肉或蒸雞肉。
•睡覺前：喝茶或一杯開菲爾。
4天（週四）
•早餐：茶或咖啡。
•第二早餐：雞蛋，50克奶酪。
•午餐：300克。 骨髓用橄欖油炒。
• 下午點心：一個小葡萄柚。
•晚餐：蔬菜沙拉200克。
•睡前：蘋果汁200克。
第五天（星期五）
•早餐：茶或咖啡。
•第二早餐：蔬菜沙拉150克。
•午餐：150克。 蒸魚50克煮好的飯。
•下午點心：150克胡蘿蔔沙拉。
•晚餐：一個蘋果。
•睡前：一杯番茄汁。
第六天（星期六）
•早餐：茶或咖啡。
•第二早餐：雞蛋和蔬菜沙拉150克。
•午餐：150克雞胸肉，50克米飯。
•下午點心：150克蔬菜沙拉。
•晚餐：雞蛋和150克。 在橄欖油中的胡蘿蔔沙拉。
•睡覺前：喝茶或一杯開菲爾。
7天（週日）
•早餐：茶或咖啡。
•第二早餐：蘋果或橙子。
•午餐：200克煮牛肉。
•下午點心：150克。 乾酪。
•晚餐：蔬菜沙拉200克。
•睡覺前：喝茶或一杯開菲爾。
8天（星期一）
•早餐：茶。
•第二早餐：一個蘋果。
• 午餐：150 克雞肉，100 克蕎麥粥。
•下午點心：50克奶酪。
•晚餐：蔬菜沙拉200克。
•睡覺前：喝茶或一杯開菲爾。
9天（週二）
•早餐：咖啡。
•第二早餐：白菜沙拉200克。
•午餐：150克雞肉，50克米飯。
•下午點心：150克胡蘿蔔沙拉。
•晚餐：2個雞蛋和一片麵包。
•睡覺前：喝茶或一杯開菲爾。
10天（星期三）
•早餐：茶。
•第二早餐：蔬菜沙拉200克。
•午餐：150克魚和50克米飯。
•下午點心：番茄汁200克。
•晚餐：小葡萄柚。
•睡前：茶，黑色或綠色。
11天（週四）
•早餐：咖啡。
•第二早餐：一個雞蛋。
•午餐：蔬菜沙拉200克。
•下午點心：50克奶酪。
•晚餐：蘋果或橙子或2個奇異果。
•睡覺前：一杯開菲爾或茶。
第五天（星期五）
•早餐：茶。
•第二早餐：一個蘋果。
•午餐：150克煮牛肉，50克米飯。
•下午點心：150克。 在橄欖油中的白菜沙拉。
•晚餐：2個雞蛋。
•睡覺前：一杯開菲爾或茶。
第六天（星期六）
•早餐：咖啡。
•第二早餐：蔬菜沙拉200克。
• 午餐：150 克煮牛肉、50 克燕麥片或蕎麥粥。
•下午點心：一杯橙汁。
•晚餐：100克水煮魚，50克米飯。
•睡覺前：一杯開菲爾或茶。
14天（週日）
•早餐：茶。
•第二早餐：乾酪150克。
•午餐：150克魚，50克米飯。
•下午點心：150克蔬菜沙拉。
•晚餐：2個雞蛋和一片麵包。
•睡前：一杯番茄汁。
禁忌蛋白質飲食
在此飲食之前，必須接受強制性的醫學檢查，因為蛋白質飲食不適合所有人，並且被完全禁止：
1.心臟工作異常（心律不齊）及其任何疾病；
2.肝炎及任何肝臟疾病；
3.在母乳喂養和懷孕期間；
4.有腎功能不全；
5.用於關節痛或相關疾病；
6.患有結腸炎，營養不良，慢性胰腺炎和許多其他消化系統疾病；
7.飲食會增加血栓形成的風險，因此不建議在老年時食用；
8.持續時間超過4週。
14天蛋白質飲食的好處
1.節食時，您可以在減肥的同時進行健身或塑形鍛煉。
2.在蛋白質飲食上沒有飢餓感，因為蛋白質食物的消化時間長達4小時，而菜單零食少於3小時（每天吃6頓飯）。
3.與其他飲食相比，任何無力，全身疲勞，嗜睡，頭暈的表現都將是最小的。
4. 14天的蛋白質飲食是最簡單，最容易限制的飲食之一。
5.身體的改善以復雜的方式發生-大腿變得更有彈性，皮膚被收緊和被刺激，睡眠恢復正常，脂肪減少，情緒和機能增強-這是由於額外的負擔而又限制了脂肪。
6.菜單中包含大量植物纖維，因此不大可能中斷腸子的工作。
7.蛋白質飲食的減肥率不是最高，但是其結果卻不同–如果遵循正確的飲食，則體重增加不會在很長一段時間內發生。
8.節食時在健身房鍛煉只會增強減肥的效果，使您苗條而優美。
14天蛋白質飲食的缺點
1. 14天蛋白質飲食雖然與健身或塑形結合使用，但仍未達到最佳平衡。
2.血壓可能會突然跳升。
3.一天六餐不適合每個人。
4.應該在體育課上上課–這並不總是可能的。
5.可能不早於一個月重複進行這種蛋白質飲食變異14天。
6.飲食中的任何慢性病都可能惡化。
7.飲食中的維生素，微量元素和礦物質不足以滿足人體需求，負面影響只會隨著額外的負荷而加劇。 有必要服用多種維生素製劑或其複合物。