考慮如何使身材苗條美麗？ 嘗試 節目特雷西·安德森：完美設計系列。 它是一項很棒的技術，可以擺脫鬆弛的身體和問題區域。
Tracy Anderson的“完美設計系列”說明
特雷西（Tracy）以其獨特的培訓方式而聞名 舞蹈的普拉提，體操，芭蕾舞和舞蹈元素。 完美設計系列是一組課程，可幫助您改善身體質量。 該程序中的練習涉及肌肉穩定劑的工作：您將創建一個脆弱，苗條的身材，而無需過多的肌肉定義。 那些研究過Tracy Anderson程序的人會熟悉其非標準組合和動作。
該綜合體包括3個難度級別，因此您將不斷進步並定期改善結果。 訓練， 持續45-50分鐘包括腹部，手臂，肩膀，大腿和臀部的運動。 對於每個級別需要多少時間，Tracy沒有提供具體的指導。 這完全取決於您的初步培訓。 轉到下一個級別，該級別似乎可以顯示當前鍛煉的複雜性。 通常，一個級別需要10到15天，但您可能還有其他指標。
練習只需要一張席子和一把牢固的椅子，這一點非常重要。 特雷西（Tracy）寧願不用額外的設備- 運動就足夠了。 如果沒有柔軟的覆蓋物，請使用高級毛巾：在膝蓋上進行許多鍛煉，因此在堅硬的表面上進行會很痛苦。 這三級課程Tracy Anderson更適合中高級培訓。 如果您是初學者，最好從一個簡單的複合體開始：Method-Mat Workout。
該程序的優缺點
優點：
1.由於普拉提，體操，芭蕾舞和舞蹈的獨特結合，訓練效率很高。 有了這項技術，您可以 美麗，苗條和優雅的身材.
2.教練為您提供改善身體形狀的方法，尤其要注意大腿，臀部，腹部和手臂。
3.程序Tracy Anderson提出了3個難度級別。 您將進步，因此能夠更快地獲得驚人的結果。
4.培訓實際上剝奪了許多健身教練從一項計劃中重複進行的標準練習的步驟。 許多動作似乎是特定的，但這就是培訓的美。
5.您不需要其他運動器材。 當使用教室時，只有椅子和墊子。
6.非常好看的視頻氛圍激發了他全身貼心的工作。
缺點：
1.此功能程序最好與有氧運動相結合，以最大程度地燃燒脂肪。 例如，查看適合所有人的最佳有氧運動。
2. 一些韌帶的練習很難記住，因此您需要一些時間來適應組合的順序。
特蕾西·安德森（Tracy Anderson）計劃現為 一個使您的身材完美的好機會。 從根本上進行健身訓練的新方法已幫助教練在全球範圍內吸引了很多球迷。
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