緊實，定調，靈活而結實的身體 Suzanne Bowen在家進行普拉提課程。 它提供了一系列的短期鍛煉，即使在很短的時間內，您也可以達到理想的身材。
節目簡介普拉提完美身材
蘇珊娜·鮑恩（Suzanne Bowen）開發了一項計劃，旨在改善身體的所有問題區域： 手臂和肩膀，腹部和背部，大腿和臀部。 基於普拉提健身包，將幫助您逐步有效地逐步改善自己的身體。 在本練習中，主要重點是質量練習，而不是數量練習，因此在上課時要準備最大的注意力和注意力。
Susanne Bowens在家裡進行的普拉提訓練程序持續50分鐘，並且分為兩個部分 在10分鐘內分成五個部分:
- 腹部和背部
- 用於腿和臀部；
- 用於手和肩膀；
- 全身
- 伸展肌肉。
您可以選擇性地執行所有段或僅執行其中一些段。 該程序中發生的部分練習， 借鑒其他健身趨勢，但這只會改善運動感。 在上課時，正確的呼吸非常重要，這將有助於更好地應對負荷。
初學者普拉提：Michelle Dasua提供的錄像帶
肌肉檢查會讓你 身體美麗，苗條和女性化。 上課時，您需要一對輕型啞鈴（1-1。5公斤）和一個墊子。 該綜合大樓適合幾乎所有水平的培訓，甚至對於初學者也是如此。 但是要特別小心的是，那些從未在家里或在大廳裡做普拉提的人–該程序不是基本要素上的說明。
該程序的優缺點
優點：
1.複雜的普拉提完美身材，會導致肌肉緊張，並且 將使您的輪廓光滑纖細.
2.在您的視頻中，除了Suzanne Pilates，還結合了瑜伽，體操和芭蕾舞訓練的元素，以提高訓練的效果。
3.您將能夠改善手臂的形狀，收緊大腿，結實的臀部並保持腹部平坦。
4.多虧了普拉提在家，您可以工作並 將改善您的伸展度，靈活性和協調性。
5.該程序是結構化的細分，因此您可以進行10分鐘的簡短鍛煉和50分鐘的視頻。
6.鍛煉將有助於增強背部肌肉並改善您的姿勢。
7.在運動器材上，您需要一個墊子和一對輕型啞鈴。
缺點：
1.這樣的程序 沒有脂肪燃燒的作用，因此最好將它們與有氧運動相結合：
2.儘管有名字，但這並不是普拉提最純粹的形式，而是各種健身趨勢的混合。
3.另外，由於教練沒有提供訓練片段，在家中進行普拉提課程不適合從未從事過此類職業的人。
對程序的意見 普拉提課程 來自Suzanne Bowen：
風格課Suzanne Bowen是一項沉穩的運動，有普拉提，瑜伽，芭蕾舞和體操等元素。 和他們在一起 會產生堅固的彈性體，而忽略鬆弛的問題區域。
另請參閱：使用Suzanne Bowen收緊苗條的身材和手電筒運動。