凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）提供強化計劃，以改善您的身體，尤其是下部。 有氧運動訓練與功能鍛煉相結合，可使您的雙腿和臀部緊實結實。
節目簡介Kate Friedrich：Kick Max
該程序Kick Max是以下各項的組合 精力充沛的心臟衝擊訓練和功能鍛煉 下半身凱特（Kate）沒有大腿下垂的臀部和橘皮組織的機會。 首先，您將通過有氧運動“淹沒”脂肪，然後通過平衡運動來形成苗條的身材。 因為您會發現許多有氧運動，所以您會同時在手臂和腹部燃燒脂肪。
程序Kate Friedrich由幾個部分組成。 您可以整體上做（總時長75分鐘）或按您最喜歡的方式進行細分：
- 熱身（12分鐘）。 進行跆拳道和伸展運動的熱身鍛煉。
- 踢拳組合 (24 分鐘). 此部分基於武術元素。 腳踢和腿部揮桿的不同組合，可以加快課程速度，並有助於進行女子遊戲節奏的訓練。
- Kickbox / Bootcamp挑戰（15 分鐘). 最具爆炸性的部分包括艱苦的體能鍛煉和有氧運動。 準備挑戰你的身體。 對於未經培訓的人員，建議跳過此部分。
- 腿部護理訓練（18分鐘）。 腿部功能鍛煉。 您將平衡地進行有效的鍛煉，以改善腿部和臀部。 您將需要一把椅子作為道具。
- 伸展（6分鐘）。 最後舒展放鬆肌肉。
對於課程，您 不需要額外的設備這是複雜的Kick Max的一大優勢。 凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）通常提供使用整個體育設施的體育館的鍛煉，這裡您只需要椅子。 程序級別–高級，但是如果您錯過了第三部分，那麼該設置甚至適用於經過中等培訓的人員。 順便說一句，凱特（Kate）對臀部和臀部進行了強大的力量鍛煉，以增強效果。
該程序的優缺點
優點：
1.程序凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）包括間歇性有氧運動，體能鍛煉和功能部分。 這可以讓你 燃燒脂肪，收緊肌肉並改善身材.
2.綜合體以搏擊運動的元素為基礎，可幫助您加強肌肉緊身胸衣以改善拉伸和協調能力。
3.在訓練Kick Max時，主要重點放在身體的下部。 您將去除脂肪和下垂，減小臀部的大小，收緊臀部。
4.有氧運動的間歇方法將幫助您燃燒最大卡路里， 加速新陳代謝並提高耐力.
5.您不需要額外的設備，這在程序Kate Frederick中非常罕見。
6.健身課程分為幾部分，因此您可以選擇自己喜歡的課程或調整課程時間。
缺點：
1.綜合體提供 膝蓋關節和腳踝的負擔很大，所以只從事優質鞋。
2.鍛煉不適合初學者，建議負荷比較複雜。
對程序的反饋來自 踢最大 來自凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）：
節目凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）：您將可以踢起麥克斯（Kick Max） 減肥並改善身體。 特別是積極的變化會影響您的下半身：臀部和臀部變得富有彈性和吸引力。
另請閱讀：大腿和臀部最有效的鍛煉方法。