懷孕後2是更新版本 特蕾西·安德森（Tracy Anderson）出生後。 訓練變得更加有效和多樣化，因此懷孕後您的康復速度會更快。
複雜的Tracy Anderson產後說明
出生後的新計劃Tracy Anderson的風格與第一次鍛煉“孕後鍛煉”相似。 教練針對所有問題領域提供溫和的鍛煉，對您有幫助 懷孕後輕輕恢復體形。 您將燃燒脂肪，增強肌肉，減少手，腹部和腿的體積。 特雷西（Tracy）根據我的經驗教訓：錄像是在女兒佩內洛普（Penelope）出生11週後拍攝的。
計劃懷孕後鍛煉2持續50分鐘，通常分為幾個部分。 首先是一些手臂和肩膀的運動，然後是大腿和臀部的運動，而在復合體的末端則是腹部肌肉的運動。 不一定要運行整個程序，您可以從10分鐘開始，然後逐漸增加課程時間。 特雷西建議您專注於自己的健康，而不要加強訓練。
這節課進展緩慢 負載提供負擔得起的但有效的。 這就是為什麼該綜合設施交付後絕對安全。 此外，該程序不僅可以在懷孕後執行，而且可以在其他任何時間執行。 視頻將適合所有人。
進行練習時，您需要啞鈴（不超過1.5公斤），軟墊（膝蓋上進行了許多鍛煉）和腳踝重量（你可以沒有他們）。 程序的複雜性可以歸因於中等水平。 然而， 分娩後，您需要逐步介紹健身因此，沒有必要立即著急進行緊張的訓練。 對於多樣化，您可以將程序與上述提到的孕後鍛煉計劃的第一個版本交替使用。
如果你有 在懷孕期間 想知道如何保持美麗的身材，我建議你看看：孕婦特蕾西安德森的健身計劃。 本課程將使您的身體在九個月內保持苗條。
該程序的優缺點
優點：
1.特蕾西·安德森出生後的節目是 懷孕後重塑身材的理想健身房。 您可以在沒有劇烈爆炸力的情況下改善身體。
2. Tracy Anderson使您有機會改善所有問題區域：手，腹部和腿。 您將使您的身材看起來誘人且定調子。
3.她的技術涉及創造一個細長的身體，而手腳上的肌肉不會鬆動。 特雷西（Tracy）在其任何計劃中均未改變這一原則。
4.分娩後的鍛煉是教練根據他們的經驗進行的。 由於定期上課，她很快就能恢復健康。
5.在程序Post Pregnancy Workout-2中提供了一個 溫和且負擔得起的負載。 您將執行簡單但非常有效的練習。
缺點：
除了用於練習的一對輕型啞鈴外，還需要對腳進行加重。
2. 教練很默契地講課，幾乎從不對練習發表評論。 在執行之前，請務必先觀看視頻，以了解正確的技術。
特雷西·安德森（Tracy Anderson）出生後就可以使用該程序，您很快就可以康復。 定期運動會幫助您 為了擺脫多餘的體重，可以保持腹部平坦並減少大腿的體積。
另請閱讀：辛迪·克勞福德：新的維度。 分娩後恢復身材。