科學家得出結論，葉酸（以膳食補充劑形式存在的維生素 B9）和葉酸（存在於綠色蔬菜中）不僅如先前認為的那樣對孕婦有用，而且通常對所有女性保持身體健康都有用。 已經確定葉酸通常是女性身體所必需的——即使女性根本不打算生育。 它對消化系統的正常功能和外觀都很重要——它會影響皮膚和頭髮的狀況； 此外，它對血液成分有積極影響，可降低血管硬化的風險。
醫生以前認為葉酸可以防止胎兒缺陷，因此，他們建議並且仍然建議在懷孕期間每天服用葉酸，或者如果計劃懷孕，則服用 400 毫克（膳食補充劑的標準濃度）。
同時，以膳食補充劑的形式服用葉酸有時會導致災難性的後果。 事實上，你不應該超過推薦的劑量：例如，如果你服用一點特殊的營養補充劑，那麼你很容易超過所需的濃度。 對老鼠的實驗表明，過量的葉酸會增加女性患乳腺癌的風險！ 這個問題現在在美國非常重要，營養補充劑的使用有時過於流行。
但是你可以——而且你應該這樣做！ – 不是從藥丸中攝入葉酸，而是以葉酸的形式攝入葉酸——來自生食和純素食品，包括蔬菜、全麥、豆類和柑橘類水果。 但是，如果您食用大量含有葉酸的植物性食物，則無需添加添加劑。 同時，獲得不希望的高劑量葉酸的可能性很小。 此外，科學家發現，如果女性不飲酒，那麼即使攝入過量的葉酸，患癌症的風險也會降低一半。
為了始終保持健康美麗，女性在飲食中加入更多富含葉酸的食物是有益的，例如花生、豆類、菠菜、綠色野蒜、生菜、韭菜、辣根、牛肝菌和香菇、西蘭花、杏仁、核桃和榛子。