用鬆緊帶給Denise Austin程序：適合所有人的普拉提

丹尼斯奧斯汀的每一個普拉提都是一項健康健身計劃，旨在減輕體重並保持身體健康。 通過普拉提最有效的鍛煉，讓您的身體變得靈活和強壯。

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計劃描述 Denise Austin：適合所有人的普拉提

整個計劃的重點是鍛煉肌肉，這是所有運動的基礎。 它包括：直肌、橫肌、外斜肌和內斜肌，以及背部肌肉、骨盆和臀部。 普拉提與丹尼斯奧斯汀一起讓你的身體強壯和靈活。 所有選定的練習都非常容易上手，適合所有人，無論身體素質如何。 這種簡單性使它們非常有效。 請注意，普拉提訓練需​​要的是質量，而不是數量。 你鍛煉多少次，如何鍛煉都沒有關係。

計劃 Denise Austin – 每最後 45 分鐘進行一次普拉提。 鍛煉由幾個部分組成，您可以完全執行它，也可以選擇單獨的部分：

• 動態熱身 （5分鐘）。 熱身運動讓您的肌肉和關節做好承受負荷的準備。
• 用鬆緊帶在地板上鍛煉 （20分鐘）。 使用鬆緊帶進行鍛煉可以幫助您減輕體重，使肌肉變得柔軟並獲得快速效果。 您可以在沒有鬆緊帶的情況下進行一組。
• 用椅子練習 （8 分鐘）。 您可以通過通常躺著進行的鍛煉來收緊大腿和臀部。 但在這段視頻中，丹尼斯·奧斯汀展示了他們的地位。 因此，您可以獲得雙重效果。
• 用鬆緊帶進行站立練習 （7 分鐘）。 這個複雜的特點是彈性帶同時涉及您身體的上部和下部。
• 拉伸 （5分鐘）。 會議以舒緩和放鬆的部分結束。 你會感覺比以前更苗條，更強壯。

上課時，您需要一把椅子和彈性（橡膠）膠帶。 儘管丹尼斯聲稱你可以不用膠帶。 “適合所有人的普拉提”適用於從初級到高級的所有級別。 每週執行 3 次該計劃，並結合更劇烈的運動，例如“快速減肥”丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin)。 或者每週做 1 次復雜的運動，以減輕劇烈訓練中的身體負擔。

健身彈力帶

該程序的優點：

1. 鍛煉丹尼斯奧斯汀“適合所有人的普拉提”將使您的身體變得苗條和柔軟。 您將加強肌肉，改善臀部和臀部。
2. Denise 從普拉提中收集了最有用的練習。 然而，它們並不難執行：普拉提的有效性在於它的簡單性。
3. 您將提高您的柔韌性和伸展性，而不會對關節造成任何壓力。
4. 該計劃適用於所有技能水平。 事實上，您的靈活性的增長並迫使您執行更複雜的練習。
5. 該複合物對肌肉骨骼系統具有有益作用，有助於拉直您的姿勢並增強您的背部力量。
6. 除了身體上的變化，您還將改善您的健康狀況，變得更健康、更有活力。

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該程序的缺點：

1. 需要鬆緊帶或可以代替它的東西。
2. 不是你典型的普拉提。 丹尼斯在健身選項下進行了現代化的鍛煉。

對“適合所有人的普拉提”計劃的反饋：

健康計劃丹尼斯奧斯汀：普拉提每一次都可以改善你的身材，會給身體帶來活力和能量。 經常鍛煉會讓你的身體更強壯、更結實、更有吸引力。