Shaun T的精神錯亂是最受歡迎的健身計劃之一，由於其瘋狂的負荷和高效率，它受到許多人的喜愛。 但是過程通過了，問題出現了： 精神錯亂後該怎麼辦?
精神錯亂之後該怎麼辦：前10個程序
所有提交的程序以及精神錯亂， 多周 培訓時間表。 在鏈接上，您可以導航至課程的詳細說明（鏈接將在新窗口中打開）。 因此，瘋狂之後您可以做什麼：
1.肖恩·蒂（Sean Tee）-庇護。 該計劃是非官方的瘋狂計劃的延續，除了有氧運動之外，還提供高質量的力量。 您將增強肌肉，使身體富有彈性和結實。 的結合 重量和有氧運動 將幫助您獲得更有效的結果。
2. Les Mills –泵鍛煉。 如果您對Shaun T的狀態感到滿意，現在又想改善地形，那是時候了 開始練習槓鈴。 使用萊斯米爾斯，您將通過槓鈴進行劇烈運動來鍛煉所有肌肉群，燃燒卡路里並獲得健美的身體。
3.托尼·霍頓P90x。 這是另一個有趣的選擇，在精神錯亂之後該怎麼辦。 一個全面的 減輕身體負擔的程序 更適合男性，但“高級”年輕女性卻無法遵循托尼·霍頓（Tony Horton）嚴厲的執法培訓。
4. Chalene Johnson-PiYo。 這份清單包括基於瑜伽和普拉提的一系列鍛煉，請不要感到驚訝。 你可能想要 重載後恢復力量 多做些柔和的運動達到這些目的的最佳選擇是與Chalene Johnson合作的PiYo。
5.秋季Calabrese – 21天修復極端。 對於那些不想變形和準備的人 繼續高水平的訓練，則嘗試使用BeachBody的另一個程序：Fix Extreme。 它提供有氧運動，所有肌肉群的力量複合體以及普拉提和瑜伽的放鬆。
6. Les Mills –戰鬥。 這是萊斯工廠在瘋狂之後的另一個計劃。 基於跆拳道的複雜爆破鍛煉，將使您 充分拋光身體。 該計劃為上課時間表提供3個選項：在Shaun T適合參加高級課程之後。
7.鮑勃·哈珀-瘦瘦的規則。 鮑勃計劃包括簡短的高性能培訓。 在10到20分鐘內，您將獲得負擔 相當於全職。 訓練採用運動量來找到的風格，因此輕鬆步行就不必等待。
8.凱特·弗里德里希-低影響系列。 厭倦了衝擊？ 嘗試該程序的低影響鍛煉低影響系列。 如果您認為不跳可能不會很費勁，那您就錯了。 你們所有果汁的凱特·維茲穆特，同時又不打擾關節。
9. Shaun T – Insanity Max30。但是，如果您不想減慢速度，而是想增加速度，請嘗試Max 30。 肖恩的強度甚至更瘋狂.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme。 最後，在精神錯亂之後，您可以 力量計劃，以增強肌肉 來自櫻花通過力量訓練，您可以加速新陳代謝，燃燒卡路里和脂肪，從而獲得運動健美的身體。
您對瘋癲之後的經歷有個人經驗嗎？ 或者您想提出其他有趣的選擇？ 在評論中寫出來，也許您對某人的經驗非常有用。