最受歡迎的家庭健身計劃之一被認為是來自 Cindy Crawford 的“完美身材的秘密（Shape Your Body）”。 著名超模提供 練習集 打造美麗纖細的身材。
關於節目辛迪·克勞馥《秘密理想身材》
很多人都記得 90 年代開始的 Cindy Crawford “秘密理想身材”節目，當時還處於起步階段，健康生活方式和美麗身材的時尚。 在這一點上，著名模型的訓練是一個真正的 家庭運動領域的突破. 現在健身行業正在突飛猛進地發展，而專業的視頻課程很難給某人帶來驚喜。 然而，即使是現在，和 Cindy 一起訓練也沒有失去意義。
因此，該計劃為您身體的所有肌肉提供溫和的力量負荷。 持續抽水 手臂，背部，腹肌和腿部的肌肉，你改善你的身材. 課程是慢節奏的音樂，健美的身體 Cindy 是鍛煉的巨大動力。 訓練時你需要一個墊子、一把椅子和兩個啞鈴（它們很容易被塑料水瓶替換）。 您甚至可以從較小的重量開始：0,5-1 公斤。
節目“完美身材的秘密” 包括兩次 40 分鐘的訓練和一次 XNUMX 分鐘的訓練。 Cindy 沒有明確說明如何將它們組合在一起。 這完全取決於您的健康水平和可用時間。 您可以每天進行一次訓練，交替進行。 或者一起做（這大約需要 1.5 小時)，但是，例如，每週 3 次。 唯一的要求，上課一定要規律，休息時間不要超過3天。
如果您的身體發育良好並且想要快速見效，我們建議您每週進行 3 次整個計劃。 在其他日子做有氧運動。 事實是 有氧和力量訓練相結合 是擺脫多餘脂肪的理想方式。 有氧運動不僅可以通過橢球和跑步機獲得，還可以通過視頻獲得。 例如，看看 Jillian Michaels 的有氧運動。
訓練“完美身材的秘訣”的利弊
優點：
1. Cindy 為您的全身肌肉選擇了一項傳統但非常有效的練習。 上課期間是 致力於所有問題領域.
2. 訓練以安靜的速度進行，練習以靜態為主。 重載系統不會在這裡。
3. 一尊宏偉的著名超模塑像，將是你經常鍛煉的極大動力。
4. 程序中選擇的練習 執行起來很簡單。 在這裡，您不會發現複雜的韌帶和錯綜複雜的組合。
5. Cindy's 提供鍛煉後的優質拉伸，幫助您在鍛煉後舒緩肌肉。
缺點：
1. 哪些有氧運動是減肥的重要組成部分。 僅通過“完美身材的秘訣”程序，您將增強肌肉，但 用於燃燒脂肪 需要的是有氧訓練。
2. 正常程序執行後，手腳的肌肉更加明顯，這是許多女性所害怕的。 但是當任何電源負載時是不可避免的。
3. 對於健身初學者來說，該計劃將是複雜的。 高級用戶可能很快就會感到無聊。 在您的訓練計劃中加入 Cindy Crawford 的課程，但 嘗試稀釋它和其他程序。 例如，您可以嘗試不同的鍛煉方式 Cindy Crawford – 如何達到完美。
辛迪·克勞馥的“完美身材秘訣”稱不上是複雜的訓練，但其有效性毋庸置疑。 這套練習將加強你身體的所有肌肉。 然而，加速新陳代謝和減肥建議 將計劃與有氧負荷結合起來.
另請閱讀：面向初學者的前30個程序：從哪裡開始在家訓練。