Kickbox FastFix是一個 吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）進行的脂肪燃燒有氧運動是基於跆拳道鍛煉而來的。 快速上課將幫助您擺脫多餘的脂肪和減輕體重。
Kickbox FastFix將適合那些希望進行短暫而柔和的有氧運動的人。 這將是吉利·邁克爾斯（Jillian Michaels）計劃“加速新陳代謝”變得更加複雜和高效的重要準備步驟。 有氧運動是減肥中最重要的因素之一，因此Kickbox FastFix將幫助您減輕體重並燃燒多餘的脂肪。
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關於程序Jillian Michaels – Kickbox FastFix
跆拳道是一項體育運動，已成為許多健身計劃的基礎。 吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）創建了一個利用這項運動的元素進行的有氧運動。 不用擔心，該程序相當溫和，因此即使是初學者也可以完成。 跳跳練習並不是訓練的心臟-跆拳道是通過負荷來實現負荷的：揮舞手腳。 傳統上，對於職業而言，需要1公斤起的健身墊和啞鈴。
該課程包括三個培訓課程，持續20-25分鐘，包括結結和鍛煉。 這是簡短的課程，阿嬌！ 但是，Kickbox FastFix的效果是通過持續整個鍛煉過程的高脈衝來實現的。 如果您體重超重，那麼有氧運動是健身計劃的必要組成部分。 進行一些燃燒脂肪的靜態運動是不可能的。 跆拳道也非常適合那些尚未準備好進行高級有氧運動的人士。
編譯來自克洛伊汀（Chloe ting）的視頻以獲取高級知識
在本課程的第一部分中，您將訓練Kickbox FastFix上身（手臂，胸部，肩膀），其次，在第三部分中，您將練習臀部和腳部的運動-按壓。 但是，力量鍛煉更多地用作附加組件，從而稀釋了程序的主要有氧運動部分。 您可以每天訓練，在他們之間交替訓練。 或將它們添加到其他復合體Gillian中，作為可選的有氧運動。 程序Jillian Michaels很好地相互結合，可以創建自己的個人計劃。
該程序Kickbox FastFix的優點：
- 從自由搏擊吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）–有氧運動，這可能是減肥過程中最重要的要素。
- 在該程序中，通過使用跆拳道練習，沒有那麼多的跳躍。 這樣您的膝蓋就可以安全了（儘管仍然需要運動鞋）。
- 阿嬌（Gillian）的負荷分佈非常均勻：在第一課中，您訓練上半身，在第二節中，在第三次按壓中。 所有這些都伴隨有氧運動。
- 每次鍛煉僅持續20分鐘，但是在此期間，您燃燒了大約200-300卡路里的熱量。
- 您可以執行程序Kickbox FastFix，在三個鍛煉之間交替進行。 您可以將這些簡短的課程添加到Jillian的其他半小時視頻中。
- 該程序包括適當的運動技巧的小介紹。
缺點程序Kickbox FastFix：
- 該程序沒有俄語翻譯。
- 由於使用武術元素，該程序使用許多非常規的練習和韌帶。
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