Focus T25是來自著名的健身計劃 美國教練肖恩·T。 創建了超級有效的瘋狂課程後，他獲得了全世界的歡迎，該課程成功征服了許多人。
關於焦點T25
儘管Insanity給予了極高的評價，但許多家庭健身愛好者還是對培訓表示批評，稱培訓非常詳盡，並且僅針對少數高級學員而設計。 關於使用以下方法創建程序的越來越多的建議 不太嚴格的培訓，但誰可能會給身體帶來嚴重後果。 然後，Shaun T決定開發一種更加經濟實惠的替代品-Focus T25。
該課程包括三個階段： Alpha，Beta和Gamma。 每個階段將持續5週，即該計劃的設計時間將近3.5個月。 在這段時間之後，您不僅會從根本上改變您的身材，還可以增強肌肉並增強耐力。 每個階段都包括有氧運動，力量運動和體能訓練。 該課程包括一個培訓日曆，可以正確吸引教練以取得理想的成績。
培訓課程持續 僅25分鐘 （需要時幾分鐘），這就是為什麼該程序稱為Focus T25的原因。 在所有這25分鐘內，您的脈搏都會增加，幾乎不會給自己休息的機會。 脂肪燃燒課程是高水平就業人士的理想選擇，因為他們身體上沒有時間花很多時間在體育館上。 你會去做的 6一周一次，休息一天。 每周有一天專門用於伸展運動，即伸展運動。
應該注意的是，要獲得真正高質量的結果，您需要最大程度地運行該程序。 Shaun T右邊的女孩提供了運動的輕鬆版本，即使是剛剛開始健身的人也可以使用。 但是，如果您認為自己可以做得更多，請嘗試加強訓練。 這樣的訓練對於使用心率監測器來監測心率非常有用。 脈搏不應太低，否則訓練效果將不足。 但是，不必超出允許的值，也不必解決心臟問題。
我們也建議您閱讀：Shaun T的Focus T25程序對所有鍛煉的詳細說明。
Focus T25的優缺點
優點：
- 每天僅練習30分鐘，而在3.5個月後，您將看到驚人的效果。 你的身體真的會改變， 不需要在健身室鍛煉數小時.
- 該計劃不像瘋狂計劃那樣令人生厭。
- Shaun T提供了從簡單到復雜的練習的多種修改。 你可以說，你設置 適當級別的課程。
- 課程非常激烈。 各種各樣的練習，每天交替進行，不會讓您對執行相同的活動感到無聊。
- 由於在25分鐘內完成任務後，您的身體將處於完美狀態，因此教練 最有效的練習.
- 該計劃甚至可以讓那些長時間不健身的人參與其中。 只需以簡化形式進行練習即可逐步提高自己的水平。
- 該課程同樣適用於男性和女性。
- Shaun T的動機與眾不同。 你能行的！
缺點：
- 焦點T25會給您在膝蓋上的很大壓力。 如果關節疼痛，請格外小心，或註意進行低強度鍛煉。
- 熱身和掛接對於此練習非常具有像徵意義。 您可能需要在訓練之前和之後自行練習。
- 不建議有心血管問題的人使用該程序。 在第二個月和第三個月，您正在等待 非常嚴重的有氧運動.
培訓技巧Focus T25
1. 只從事運動鞋。 損傷膝關節非常容易，最好不要冒險。
2.最重要的是，要通過訓練的第一周。 身體會疼痛和抵抗，但會變得更容易。
3.如果您還沒有參加體育運動， 重複一個簡單的修改練習。 隨著時間的流逝，您的身體會變得更強壯，並且可以執行該程序的更複雜版本。
4.取bon比Sean Ti更長的時間。 在這種情況下，您會在肌肉中強烈延遲發作肌肉酸痛。
5. Focus T25可用作計劃Insanity或Insanity Max 30的準備階段。
6.培訓需要跟上 適當的營養。 如果您不知道如何使菜單恢復正常，請開始計算卡路里。 這將是邁向健康均衡飲食的第一步。
7.許多人在alpha結束後退出程序，但這是一個很大的錯誤。 要修正結果，請嘗試完全通過整個課程。
Focus T25的許多練習僅來自瘋狂，但不要驚慌。 雖然類似以前的版本，但仍然 更容易，更實惠。 但是，Shaun T所有人都更喜歡減震測速練習，儘管形式較為溫和。 如果您尚未獲得快速進行的鍛煉，請選擇更簡單的修改。 但是隨著時間的流逝，絕對要嘗試切換到更困難的水平。
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