保持或恢復健康體重

這有助於避免額外的重量對身體施加的持續壓力。 膀胱 以及它周圍的肌肉。 要了解您的體重指數，請參加我們的測試：體重指數 (BMI) 和腰圍。

加強骨盆底肌肉

孕婦應該做凱格爾運動（見治療部分）以防止盆底肌肉變弱。 分娩後，有泌尿問題的人也應該做這些練習，並在必要時與物理治療師或專業物理治療師一起進行盆底康復（也稱為會陰）。

預防和治療前列腺疾病

前列腺炎（前列腺炎症）、良性前列腺增生或前列腺癌可導致尿失禁。

• 我們可以防止 前列腺炎 通過使用避孕套（或避孕套）并快速治療任何泌尿或生殖器感染。
• 一旦出現排尿困難（例如，開始排尿困難或尿量減少），或相反地急迫且頻繁地需要排尿（例如，晚上起床排尿），您應該檢查看看你有沒有良性前列腺增生。 您可以使用各種治療方法（藥物和植物）。
• 在前列腺癌的情況下，尿失禁可能是該疾病的直接結果。 然而，通常情況下，它是治療的副作用，例如手術或放射治療。

禁止抽煙

慢性咳嗽會導致偶爾的尿失禁或其他原因導致的現有尿失禁惡化。 請參閱我們的吸煙表。

預防便秘

無論男女，便秘都會導致尿失禁。 直腸位於 膀胱，阻塞的大便會對膀胱造成壓力，導致尿液流失。

監測你的藥物

以下類別的藥物會導致或加重尿失禁，具體視情況而定：降壓藥、抗抑鬱藥、心臟和感冒藥、肌肉鬆弛劑、安眠藥。 和他的醫生討論一下。

適量飲水

減少飲水量並不能消除尿失禁。 重要的是 喝夠了，否則尿液會變得非常濃縮。 這可能會刺激 膀胱 並觸發急迫性尿失禁（urge incontinence）。 這裡有一些提示。

• 避免 短時間內大量飲酒.
• 如果夜間尿失禁， 減少夜間的液體攝入量.
• 在危險情況下（離家、離廁所等）不要喝太多酒。

小心刺激性食物

該措施涉及尿失禁患者。

• 減少消耗柑橘 柑橘汁（例如橙子、葡萄柚、橘子）、巧克力、含糖替代品的飲料（“減肥”飲品)、西紅柿和辛辣食物，這些都是刺激膀胱的產品。 因此，它們會刺激其收縮。
• 減少或避免消耗醇.
• 減少或避免飲用咖啡和其他含有咖啡因的飲料（茶、可樂），因為它們會刺激膀胱。

預防尿路感染

患有或即將患有尿失禁的人的尿路感染會導致尿失禁。 最好小心預防尿路感染或迅速治療。