降血壓產品
高血壓是一種發生在三分之一 16-34 歲人口中的病症。 高血壓，即使是輕微的，也意味著侵犯心血管系統的活動，導致過早衰老和腦循環受損，加利福尼亞科學家的研究證明了這一點。
現代治療高血壓的方法是服用阻斷血管緊張素受體的藥物，使血管鬆弛，從而降低血壓。 然而，持續使用這些藥物會導致腫瘤的發生，並導致體內出現許多嚴重的病症。
經常食用強健心肌、血管壁和使血壓正常化的食物，不僅可以緩解高血壓發作期間患者的病情，還可以減少用藥量。
綠茶。 綠茶對升高或降低血壓的影響是一個頗具爭議的問題。 然而，已經證明喝綠茶可以降低血壓！ 低血壓患者禁用！ 而且，日本科學家實驗證明，綠茶以後降血壓！ 實驗持續了幾個月，結果是高血壓患者的壓力降低了 5-10%。 （閱讀更多：綠茶的好處和危害）
檸檬。 檸檬含有鉀，有助於調節體內的體液，檸檬中的鎂有助於放鬆動脈。 檸檬中類黃酮的存在有助於血管健康。 檸檬汁的成分對身體的影響類似於一些抗高血壓藥物。 它們對腎臟產生血管緊張素有抑製作用，血管緊張素是一種可以通過收縮血管來增加血壓的激素。 服用檸檬時要注意分寸，以免傷胃。
苦莓。 苦莓含有可以積極擴張毛細血管和血管的物質。 苦莓對高血壓的有益作用已通過實驗確定，換句話說，它可以降低血壓。 出於藥用目的，您每天可以吃五顆漿果。 果汁應在飯前 1 分鐘每天服用 2 次，每次 3-20 湯匙。 漿果肉湯的製備比例為每 1 克水加入 200 湯匙。 煮不超過一分鐘，堅持一個小時。 飯前 3 分鐘每天 20 次喝四分之一或半杯。
姜。 生薑有很多積極的特性，但它如何影響血壓呢？ 生薑根莖進入消化道後，會稀釋血液並放鬆血管周圍的肌肉。 因此，血壓會降低。 （有趣：生薑加檸檬和蜂蜜——健康食譜）。 值得注意的是，生薑可以增強藥物的療效，所以不必同時服用降壓藥和生薑，但最好還是諮詢醫生。 （另請參閱：血液稀釋食物清單）
卡琳娜。 Kalina 可降低血壓，具有利尿作用，可去除體內多餘的液體。 由於其中所含的抗氧化劑、類黃酮和維生素C，傳染病的恢復速度很快。 維生素 K 止血，過量的膽固醇受多不飽和脂肪酸影響。 酚羧酸有利於消化器官的消毒和傷口的癒合。 在治療高血壓時，您可以使用新鮮漿果和乾漿果。
蔓越莓。 蔓越莓是一種可食用的治愈性漿果，長期以來一直是人類對抗發燒、壞血病和頭痛的助手。 它的漿果使腸胃更好地工作，還可以幫助降低胃酸度。 蔓越莓中黃酮類物質的含量非常高，這種物質有助於毛細血管的強度和彈性，以及維生素 C 的吸收。 蔓越莓汁增加了體內抗氧化劑和必需膽固醇的數量，這是正常心臟工作所必需的。 美國專家證明，每天飲用蔓越莓汁八周可顯著降低血壓！ 建議患有心臟和血管系統疾病的人每天喝三杯蔓越莓汁或果汁，以增加抗氧化劑的含量，從而降低患心髒病和惡性腫瘤形成的風險。 Rus' 一直以利用蔓越莓的有益特性而聞名，因此經常食用它們會保持健康。
杏仁。 為了改善血液循環，強化血管壁並使壓力正常化，每天一把杏仁就足夠了。 但是，必須正確使用它們：生堅果最有用，而蒸過或烤過的杏仁保留的營養成分很少。 如果您更喜歡西班牙杏仁，那麼與其他品種相比，您更有可能購買未經加工的天然產品，因為西班牙杏仁通常不經過烹製。 在食物中正確使用杏仁的另一個細微差別是預浸泡和去皮。 杏仁的果皮富含植酸，使人體難以吸收礦物質。 如果將堅果浸泡在冷水中數小時，則果皮很容易剝落。 杏仁除了對心血管有強身作用外，超重人士的飲食中也可以加入杏仁——它熱量低，同時含有蛋白質和單不飽和脂肪酸，適合想減脂的人食用努力增加肌肉質量的人。 核桃具有相似的特性，也可以降低血壓和促進血液流動，但它們的熱量很高，因此很少用作食療產品。
辣椒。 辣椒（又名辣椒）有許多有用的特性，這些特性已被美國科學家的研究證實。 由於辣椒素的含量，辣椒幾乎可以立即使血壓恢復正常。 辣椒素賦予胡椒一種燃燒的味道和鋒利度，具有血管擴張特性，增加血液流動。 結果，血液通過血管的速度增加，血管壁上的負荷減少，壓力降低。 為了糾正高血壓患者的狀況，建議將一茶匙胡椒粉溶解在一杯水中，加入蜂蜜和鮮榨蘆薈汁。 不習慣辣椒辣味的人，可以使用辣椒膠囊。 腎病患者慎用紅辣椒，會加重病情。
椰子水。 從椰子中提取的液體——椰子水或椰奶——是一種受歡迎的產品，它不僅具有令人愉悅的口感，而且具有許多有用的特性。 因此，其營養價值和均衡的成分使得在素食菜餚中使用椰奶替代牛奶成為可能。 鉀、鎂、鈣和多種維生素（吡哆醇、核黃素、視黃醇、泛酸、硫胺素、維生素 E 和 C）可增強免疫系統，幫助新陳代謝正常化並降低血壓。 椰子水中大量存在的月桂酸雖然屬於飽和脂肪酸，但有助於增加血液中的“好”膽固醇——高密度脂蛋白——並預防血管疾病。 研究結果表明，系統地使用椰奶幾個月有助於降低收縮壓（在 71% 的患者中觀察到）並有助於使高舒張壓正常化（在 29% 的受試者中）。
生可可。 您可以從生可可中獲得對抗高血壓症狀所必需的營養素和類黃酮。 可可具有抗壓特性，因此可以間接控制壓力，防止其在動盪期間增加。 特殊激素負責壓力的生理表現，其中包括血壓升高。 大量實驗證明，可可有助於調節這些激素的水平。 通過使用生可可作為膳食補充劑，您可以顯著降低壓力條件的強度和數量。 可可中的類黃酮可暫時降低血壓，從而保護血管免受與其增加相關的病變。
薑黃。 薑黃是一種香料，自古以來不僅用於增強食物的風味，還用於藥用。 然而，科學家們對其有益特性知之甚少。 薑黃素是一種在這種植物根部發現的獨特活性成分，是一種強大的抗炎劑。 如您所知，炎症反應是導致高血壓的主要原因之一。 有效消除炎症，薑黃素可以顯著改善心血管系統的功能並增加血流量。 各種辣椒的有效成分胡椒鹼和薑黃的結合增加了組織的血液供應，使血液均勻分佈於全身。 但是你不應該將薑黃與辣椒混合使用，因為辣椒素（具有刺激性的物質）對腎臟有害，最終會抵消胡椒鹼和薑黃的有益作用。 在流行的食譜中，薑黃被證明是一種經過驗證的血液清潔劑，這種特性也有助於治療動脈高血壓。
蒜。 大蒜，或者更確切地說，獨特的精油及其成分中的許多活性物質，長期以來一直被認為是治療高血壓的有效藥物。 早在 2010 年，來自澳大利亞的科學家就表明，在動脈高血壓患者的對照組中系統地使用大蒜的幫助下，血壓、血膽固醇水平和 ESR 都有改善。 考慮到大蒜是治療高血壓最經濟實惠的藥物之一，它對許多有高血壓傾向的人的重要性怎麼估計都不為過。 對於那些因為大蒜強烈而持久的氣味而不使用大蒜的人，可以推薦溶解在腸道中的大蒜膠囊。
其他降低血壓的食物
此列表中的產品，如果經常使用，還有助於降低血壓，因為它們的成分中含有鎂、鉀和其他礦物質。
由於這些產品更容易獲得且作用更廣泛，因此將它們納入飲食並不難，並且正常血壓形式的結果會更穩定：
脫脂奶。 脂肪含量低的優質牛奶有助於壓力正常化。 為了達到預期的效果，必須每天食用。 美國科學家的一項研究發現，經常使用鈣與骨化醇（維生素 D）結合使用可將血壓降低 3-10%。 這些數字看起來並不那麼重要，但實際上這可以將心血管系統疾病的風險降低約 15%。 當然，質量上乘的脫脂牛奶並不好找，國產的總是肥得多。 因此，使用牛奶作為降壓產品留下了一些疑問。
菠菜。 菠菜含有多種維生素、電解質礦物質（鈣、鎂和鈉）和蛋白質，其含量僅次於豆類和豌豆。 所有這些物質都有助於加強血管壁並使壓力水平正常化。 菠菜葉含有豐富的纖維質，有助於身體的自我淨化和預防腸胃疾病。 菠菜的低卡路里含量——每 22 克僅含 100 卡路里——使其成為極好的膳食產品。 為了預防心血管疾病和降低血壓，菠菜的葉子和種子可以作為食物。 沙拉、砂鍋菜和醬汁是用葉子製成的，種子撒在三明治上以增加其營養價值（閱讀文章中的更多內容：菠菜的有用特性和用途）。
無鹽葵花籽。 缺乏鎂會導致血壓失調，而這種礦物質的最佳天然來源之一是葵花籽。 它們需要生吃和不加鹽，為了預防高血壓，每天四分之一杯種子就足夠了。 由於葵花籽中的脂肪含量高，不建議患有膽囊炎性疾病的人以及正在減肥的人食用。 使用鹽漬種子會產生相反的效果——鈉含量增加會引發高血壓。
豆子。 豆類成分豐富，營養價值高，含有有助於血壓正常化的鉀、鎂、膳食纖維和果膠，以及葉酸、菸酸和維生素E。豆類中增加的鐵含量可刺激造血功能。 他們吃白豆、黑豆、紅豆、深藍豆，以及利馬豆和斑豆。 它既可以作為獨立菜餚（將豆子煮沸，預浸泡一夜，作為粥食用），也可以作為番茄湯、醬汁、沙拉的一部分。
烤白土豆。 土豆中含有大量的鉀和鎂，可以讓你保持身體的鉀鈉平衡。 通過從食物中正常攝入鉀，鈉水平保持穩定，這使您可以在體內實施許多過程，從細胞運輸開始，以去除多餘的液體結束，維持心肌中的組織新陳代謝。 缺乏鉀會導致鈉含量升高，從而導致心髒病發作和血壓升高。 最好吃烤過的土豆——這樣可以更好地儲存營養，而且這樣一道菜的卡路里含量只有 80 大卡，而油炸土豆則有 200-300 大卡。
香蕉。 另一種流行的降血壓產品是香蕉。 這種水果非常適合作為零食和早餐的補充，因為它不僅含有心血管系統正常運作所必需的礦物質，而且還含有豐富的蛋白質，可確保快速飽腹感。 香蕉中的氨基酸色氨酸在體內用於合成血清素，血清素是一種負責好心情的激素。 他們單獨使用香蕉，作為甜點和水果沙拉的一部分，它們被添加到燕麥片、酸奶中。
大豆。 大豆使血壓正常化的有益特性是由其成分中的鉀、鎂和肽提供的。 大豆生吃，去皮。 冷凍的豆子用開水預先解凍。 黑豆對使血壓正常化特別有用。 韓國科學家的研究表明，連續八週每天食用黑豆後，受試者的收縮壓降低了 9,7 點。 此外，大豆增加了人體對氧化應激的抵抗力，這意味著它們可以預防腫瘤的發生。
黑巧克力。 作為使血壓正常化的附加產品，您可以在飲食中加入少量巧克力——一整塊巧克力中的 1-2 塊。 可可含量的增加解釋了巧克力的有益特性，可可的有益特性在降低血壓的基本產品清單中得到了考慮。
經常使用上述產品並不能代替嚴重高血壓的藥物，但有助於減輕壓力，讓您減少藥物劑量並改善患者的健康狀況。
高血壓可以喝咖啡嗎？
圍繞咖啡形成了很多神話，其中之一就是喝了一杯咖啡後血壓升高。 事實上，在人處於低落狀態時，這種飲料可以將人的壓力提高到正常水平。 如果壓力正常，那麼喝咖啡幾乎不會增加壓力。 建議高血壓患者不要喝咖啡，因為它會維持而不是像通常認為的那樣增加高血壓。