動態鍛煉、伸展運動和冥想相結合可以幫助減輕壓力、焦慮、提振精神並增強自信。 許多人開始練習是因為它很流行，詹妮弗安妮斯頓和凱特哈德森等名人也這樣做，但並不是每個人都承認他們實際上是在尋求緩解抑鬱症狀的方法。
“瑜伽在西方越來越流行。 人們開始認識到這種做法的主要原因是心理健康問題。 瑜伽的實證研究表明，這種練習確實是改善心理健康的一流方法，”舊金山退伍軍人事務醫療中心的林賽霍普金斯博士說。
霍普金斯大學在美國心理學會會議上發表的一項研究發現，連續八週每週練習兩次瑜伽的老年男性抑鬱症狀較少。
舊金山 Aliant 大學還提出了一項研究，該研究表明，與只考慮練習的女性相比，每週練習兩次高溫瑜伽的 25 至 45 歲女性的抑鬱症狀明顯減輕。
馬薩諸塞州醫院的醫生在對 29 名瑜伽練習者進行一系列測試後發現，高溫瑜伽可以改善生活質量，增加樂觀情緒、心理功能和身體能力。
荷蘭綜合精神病學中心的 Nina Vollber 博士進行的一項研究發現，當其他療法無效時，瑜伽可以用來治療抑鬱症。 科學家追踪了 12 名抑鬱症患者 11 年，每週參加一次兩小時的瑜伽課，持續九週。 患者的抑鬱、焦慮和壓力發生率降低。 4個月後，患者完全擺脫了抑鬱症。
另一項同樣由 Fallber 博士領導的研究發現，74 名經歷過抑鬱症的大學生最終選擇了瑜伽而不是常規的放鬆課程。 參與者被分成兩組，進行 30 分鐘的瑜伽或放鬆，之後他們被要求在家中使用 15 分鐘的視頻進行相同的鍛煉八天。 緊接著，兩組都表現出症狀減輕，但兩個月後，只有瑜伽組能夠完全克服抑鬱症。
“這些研究證明，基於瑜伽的心理健康干預措施適用於慢性抑鬱症患者。 目前，我們只能推薦瑜伽作為一種補充方法，與有執照的治療師提供的標準方法結合使用時可能會有效。 需要更多的證據來證明瑜伽可能是治療抑鬱症的唯一方法，”Fallber 博士說。
專家認為，根據經驗證據，瑜伽有很大的潛力有一天會成為一種獨立的治療方法。