出現在產房、產房和分娩準備室， 孕球是一個很大的充氣體操球， 由橡膠製成 靈活，直徑從 55 到 75 厘米不等。 被後 確保沒有與懷孕相關的禁忌症，並選擇了最適合自己身材的型號，未來和新媽媽可以使用它來獲得多重好處：緩解疼痛、減輕雙腿沉重、採取更好的姿勢、改善血液循環甚至搖晃和撫慰嬰兒。

也稱為健身球、健身球或瑞士球，懷孕球是一種大型充氣體操球， 由橡膠製成 靈活，直徑從 55 到 75 厘米不等。 這個被創造出來， 1960 年代，理療師 Suzanne Klein 幫助她的病人緩解背痛。

它的使用是在 90 年代傳播開來的。 雖然它不是孕婦專用的，但懷孕氣球已成為未來和新媽媽的必備配件，受良好的醫療建議。

懷孕期間

通過或多或少的動態練習和放鬆，使用孕球可以讓未來的母親：

• 減輕因嬰兒體重引起的背痛；
• 減輕沉重的雙腿；
• 軟化不斷進化的身體；
• 採取更好的姿勢；
• 保持靈活和活動的骨盆；
• 改善血液循環；
• 調整會陰；
• 放鬆 ;
• 搖晃嬰兒並安撫他。

在出生期間，

懷孕球也可用於在每次收縮之間進行骨盆活動度練習，從而可以：

• 加速分娩；
• 促進宮頸擴張；
• 緩解疼痛;
• 在每次收縮之間找到休息和舒適的姿勢來放鬆；
• 方便寶寶下山。

產後，

分娩後，懷孕氣球對以下方面非常有用：

• 幫助會陰的康復；
• 逐漸恢復到孕前的身材；
• 改善體態；
• 輕輕加強腹部、背部和臀部。

經醫生、婦科醫生或助產士同意，孕球可讓您輕柔地進行放鬆、體操和伸展運動。 這裡有些例子。

舒緩腰椎

• 坐在球上，雙腳支撐在肩部空間；
• 把手放在臀部或在你面前伸展雙臂；
• 前後傾斜骨盆，同時保持極限位置幾秒鐘；
• 重複這個動作大約十五次。

加強背部肌肉

• 將球放在你面前，保持一臂的長度；
• 從右向左慢慢轉，大約十次；
• 然後舉起它放下它仍然伸出十次手臂。

軟化背部

• 站在不會滑倒的地板上；
• 將球放在上背部，雙腳著地；
• 用彎曲的腿保持平衡；
• 上下移動骨盆 5 到 6 次，呼吸順暢。

軟化子宮頸

• 坐在球上，雙腿彎曲並分開；
• 用骨盆做圓周運動；
• 然後四肢著地站立；
• 將前臂放在球上，讓腹部在空中休息；
• 然後背靠牆站立；
• 把球放在牆和你自己之間；
• 在輕輕滾動球之前靠在球上。

按摩沉重的雙腿

• 躺在地墊上；
• 將球放在小腿下方；
• 滾動它來按摩腿部。

使用注意事項

• 將懷孕氣球存放在乾燥的地方，遠離陽光和潮濕；
• 避免在散熱器附近或加熱地板上使用它；
• 如果是加熱的鑲木地板，請將其放在地毯上。

它存在 各種型號的懷孕氣球，價格各不相同。 在選擇標準中，氣球的尺寸仍然是最重要的。 它根據用戶的大小分為三種型號：

• S 碼（直徑 55 厘米）：適合身高不超過 1,65 m 的孕婦；
• M 碼（直徑 65 厘米）：適合身高在 1,65 m 至 1,85 m 之間的孕婦；
• L 號（直徑 75 厘米）：適合身高超過 1,85 m 的孕婦。

為確保模型適合，只需：

• 坐在球上，背部挺直，雙腳著地；
• 檢查膝蓋是否與臀部處於同一高度，處於最佳充氣狀態。

太高的懷孕球可能會突出背部拱形。 但是，對於懷孕期間體重會發生變化的孕婦，為了更加舒適，建議：

• 採取比通常尺寸更大的氣球尺寸；
• 充氣和/或放氣取決於懷孕的進展和所需的感覺。