增強頸部肌肉的力量鍛煉

增強頸部肌肉的增強式運動 - 技術運動：

1. 站直。 雙腳分開與肩同寬。 進行此練習時，保持背部和頸部挺直非常重要。 把手放在額頭上。
2. 小心地將頭部向前推進，防止其因手臂力量而移位。 重要的是頸部肌肉比手更緊張。
3. 保持張力 10-15 秒。
4. 在鍛煉期間不要忘記適當的呼吸。
5. 要完成這項練習，必須緩慢而仔細地進行。
6. 放鬆約 1 分鐘。
7. 要進行其他類型的練習，手的位置（頸部、左側頭部、右側頭部）會有所不同。