在我們每個人身上，都有我們看不到、不接受的一面。 它們包含可以釋放的能量。 但是，如果我們感到羞恥和害怕深入觀察自己，看到我們的影子怎麼辦？ 我們與心理學家 Gleb Lozinsky 討論過這個問題。
練習 «Shadow Work» 的名稱讓人聯想到 Jungian 原型，同時也聯想到包括 «Shadow Boxing» 練習在內的武術。 她代表什麼？ 讓我們從最重要的開始……
心理學：這個影子是什麼？
格列布·洛津斯基： 榮格稱影子為原型，它在心靈中吸收了我們自己不認識的一切，我們不想成為的人。 我們看不到，我們聽不到，我們沒有感覺，我們沒有完全或部分地感知。 換句話說，影子是我們內在的東西，但我們認為不是我們自己的東西，一個被拒絕的身份。 例如：我不會允許侵略，或者相反，軟弱，因為我認為這是不好的。 或者我不會捍衛屬於我的東西，因為我認為佔有欲是不值得的。 我們也可能不承認我們是善良的、慷慨的等等。 而這也是被拒絕的影子。
而且你看不到……
我們每個人都很難抓住陰影，如何咬肘，如何用眼睛同時看到月亮的兩側。 但它可以通過間接符號來識別。 在這裡我們做一個決定：一切，我再也不會生氣了！ 然而，“哎呀！ 哪裡來的平靜！？”，“但是怎麼樣，我不想！”。 或有人說“我愛你”之類的話，語氣中帶著不屑或傲慢，語調與語調不符。 或者有人會說：你這麼固執，好爭辯，他憤憤不平的說不，我不是這樣的，沒有證據！
環顧四周：有很多例子。 我們很容易看到別人的影子（眼睛裡的稻草），但我們看不到自己的影子（日誌）。 還有一件事：當別人的某些東西過分、過分、過分激怒或過分欽佩時，這就是我們自己的影子的影響，我們投射、投射到別人身上。 不管它是好是壞，它總是與我們人類自己不認識的東西有關。 由於不被認可，影子以我們生命的能量為食。
但是，如果我們已經擁有這些品質，為什麼我們不承認它們呢？
首先，很尷尬。 其次，它很嚇人。 第三，這是不尋常的。 如果某種力量存在於我體內，無論好壞，這意味著我需要以某種方式處理這種力量，用它做點什麼。 但這很困難，有時我們不知道如何處理。 所以更容易說，“哦，這很複雜，我寧願不處理它。” 就像，你知道，對我們來說很黑暗的人並不容易，但對很輕的人來說也不容易。 只因為它強大。 而我們，可以說，精神上是相當軟弱的，我們需要決心才能接觸到力量、能量，甚至是未知的事物。
而那些準備熟悉這股力量的人會來找你嗎？
是的，有些人願意進入未知的自我。 但是每個人都自己決定準備程度。 這是參與者的自由決定。 畢竟，與影子合作會產生後果：當你發現一些你以前不知道或不想知道的關於自己的事情時，生活不可避免地會以某種方式發生變化。
你的老師是誰？
我和我的共同主持人 Elena Goryagina 由來自英國的 John 和 Nicola Kirk 親自培訓，並由 Shadow Working 培訓的創建者 American Cliff Barry 在線培訓。 約翰精力充沛而直接，尼古拉微妙而深刻，克里夫是不同方法組合的大師。 他將一種神聖的儀式感帶入了心理治療實踐中。 但是從事這種工作的每個人的做法都略有不同。
方法的本質是什麼？
我們創造了有利的條件來識別最干擾群體特定成員生活的陰影。 他或她會找到自己的方式來揭示暗影隱藏的能量。 也就是說，他們進入圈子並提出一個請求，例如：“我很難說出我想要什麼”，並在小組的幫助下處理這個請求。 這是一種綜合方法，主要關注點（在兩種意義上）是看到扭曲生活但沒有實現的習慣性行為方式。 然後在特定動作的幫助下改變它：力量、能量的表現和/或接收。
太極拳之類的？
我不是這場戰鬥的專家。 如果在第一個近似值中，在“太極拳”中，戰士與自己有更深的接觸。 沒有真正的對手，自我認知開始以不同的方式運作，一種更完整的自我意識。 因此，《太極拳》被用於為真正的戰鬥做準備。
我們與影子一起工作，這樣影子就不會和我們一起玩。 我們玩影子為我們工作。
是的，我們掌握影子的工作引發了與我們自己更深層次的接觸。 由於生活和內心世界是多種多樣的，我們除了暗影之外，還使用了另外四種原型：君主、戰士、魔術師、愛人——我們提出從這一點考慮任何故事、問題、需要看法。
這是怎麼發生的？
這是非常個人化的，但為了簡化：例如，某個男人可能會看到他對女人使用戰士的策略。 也就是說，它尋求征服、征服、俘獲。 要么他在魔法師的能量中顯得太冷漠，要么被轉瞬即逝的接觸帶走，他在情人的能量中流淌著關係。 或者像君主一樣扮演恩人的角色。 他的抱怨是：“我感覺不到親密關係！ ..”
這是一項長期的工作嗎？
通常我們會進行2-3天的實地培訓。 小組工作非常強大，因此可以是短期的。 但也有單一的客戶端格式，以及可以獨立使用的技術。
參與有什麼限制嗎？
我們小心對待那些需要支持性治療的人，他們的任務不是讓自己變得更糟。 我們的培訓更適合那些想要發展的人：與影子一起工作適合個人成長。
遇見影子的結果是什麼？
我們的目標是將影子融入個人。 因此，參與者的注意力被引導到他有一個死區的地方，以便恢復這個區域，將它與身體的其他部分連接起來。 想像一下，我們活著，感覺不到身體的某個部分，它就在那裡，但我們感覺不到它，我們不使用它。 一方面容易關注，另一方面很難。 在這里大腳趾很容易。 而且中腳趾已經比較困難了。 所以我帶著我的注意力來到了那裡，感覺到了，但是移動嗎？ 漸漸地，這部分變成了真正的我。
如果不是中腳趾，而是一隻手還是一顆心？ 有些人認為這沒有必要，因為在他們以某種方式生活之前沒有它，好吧，你可以繼續生活。 有人問：我感覺到了，現在怎麼辦？ 作為演講者，我們的任務是讓參與者明白他們有一項單獨的工作要做，以將新的機會和知識融入生活。
如果我們整合影子，它會給我們帶來什麼？
完整的感覺。 完整總是意味著我的更多體現。 家庭關係系統中的我，我的身體，我的價值觀，我的事業。 我在這裡。 «我»醒來並睡著了。 掌握陰影讓我們在自己的生活中更有存在感。 它讓你有勇氣開始做某事，也就是決定做自己的事。 讓我找到我想要的。 或者放棄你不想要的。 了解您的需求。
對於某人來說，這將是他們的王國，世界的創造。 創建。 愛。 因為如果我們沒有註意到影子，就好像我們沒有註意到右手或左手。 但這很重要：一隻手，它是如何移動的？ 哦，看，她伸出手，撫摸著某人，創造了一些東西，指向了某個地方。
當我們注意到這一點時，另一個生活開始於一個新的“我”。 但與影子一起工作，與我們的無意識一起工作，是一個無止境的過程，因為只有上帝是一位無所不在的，一個人總是在自我感知和世界感知方面受到限制。 只要我們不是太陽，我們就會有陰影，我們不會擺脫它。 我們總是有一些東西可以發現和改變自己。 我們與影子一起工作，這樣影子就不會和我們一起玩。 我們與影子一起玩，以便影子為我們工作。