在每個人的生活中，都有一些目標似乎無法實現，努力是徒勞的。 經濟衰退期持續不止一天，而且不止一次發生，有時會使所有願望落空。 如何對待自己？ 如何再邁出一步？ 一些簡單但有效的方法將有助於不要對自己失去信心。
“我的一切都不好，我已經 25 歲了，永遠沒有做任何事情”，“又一年過去了，我仍然不是百萬富翁/不是好萊塢明星/沒有嫁給寡頭/不是總統/不是諾貝爾獎獲得者。” 這樣的想法拜訪了一個面臨危機的人，這在心理學上被稱為存在主義。
野心與現實之間的距離似乎無法逾越。 有一種感覺，生活是徒勞的，根本不是你想要的。 年復一年，夢想仍然只是夢想，沒有發生重大變化。 熟悉的感覺？
儘管情況似乎無望，但有克服危機的秘訣。 它經過現場測試，僅包括四個步驟。
1. 回想這樣的時期以前發生過。 有跌倒，然後是跌倒，你應付了。 所以這是一個會過去的臨時狀態。 分析你上次是如何擺脫僵局的，你做了什麼，你沒有做什麼。 絕望的時期不會殺死，而是讓我們反思——你能做些什麼來進一步朝著你的預期目標前進？
2. 比較：一年前你的夢想是什麼，現在你有什麼？ 別人的成功總是引人注目的。 從外部看來，其他人似乎更快地實現了一切。 訣竅很簡單：你周圍的一切都在你的眼前，所以變化是不可見的，似乎沒有進展。
要正確評估您的努力，請找到一張舊照片並將其與您現在看到的進行比較。 你還記得一年前的生活是什麼樣的嗎？ 你解決了什麼問題，你設定了什麼目標，你處於什麼水平？ 也許，早先你買不起黃油做麵包，但今天你擔心珍珠小？
這就是為什麼記住上一個階段並與當前階段進行比較如此重要的原因。 任何進展？ 然後你夢想得到你現在擁有的東西？ 學會不要低估你的成就。
3. 想像一下，您的成功呈指數級增長。 每天，所走的步數乘以一個固定的數字。 例如，今天您在單元格 1，明天 1 x 2，後天 2 x 2。然後 - 到單元格 8，然後 - 16，然後立即到 32。每個下一步都不等於前一個。 只有當您有目的地朝一個方向移動時，每個結果才會與前一個結果相乘。 這就是讓您獲得宏偉結果的原因，即使一開始只有一個。 因此，當沮喪的浪潮再次開始捲起時，請記住，幾何級數必然會導致結果。 最重要的是不要停下來。
4. 使用«小步驟»技術。 為了評估它的有效性，首先讓我們談談激素——多巴胺和血清素。 想像一下，你在 A 點，看著你珍惜的目標，它正在 Z 點等待，它們之間有一個深淵。 我的點離開始太遠，太不切實際和無法實現，這會導致冷漠和沮喪。
為什麼？ 因為身體拒絕為“無利可圖”的行為提供能量。 “這是不可能的，”大腦說並關閉了這個方向的活動。 多巴胺負責我們體內的動力和積極行動。 這就是所謂的“許諾幸福的荷爾蒙”，它從對回報的期待中，從朝著目標前進的過程中，帶來快樂。
是多巴胺讓你前進，但如果一段時間行動沒有帶來明顯的結果，目標仍然很遠，血清素是相連的。 當你收到承諾的獎勵時，這種激素就會釋放出來。 如果通往目標的道路變得太長，血清素水平就會下降，多巴胺也會隨之下降。 事實證明，既然沒有獎勵，就沒有動力，反之亦然：沒有動力，就沒有回報。
你很失望：什麼都不會解決，是時候停下來了。 該怎麼辦？
學習«小步驟»的藝術。 很容易看出，在起點 A 和終點 I 之間還有許多其他同樣重要的字母，例如 B、C 和 G。它們各自負責一個特定的單元格。 第一步走，現在你在B上，第二步走，你已經在G上。那麼你可以避免多巴胺-血清素陷阱。
然後，邁出一步，你就會在你想去的地方，你會感到滿足。 XNUMX-羥色胺帶來回報，你會感到成功的喜悅，而大腦則允許下一劑多巴胺。 這似乎簡單明了：小步走，不要長距離勞累。 為什麼有的成功有的沒有？ 事實是，許多人試圖立即達到第 I 點，跳過所有其他小目標。
耐心點，你會贏的。 為每一個小小的勝利讚美自己，慶祝每一個小小的進步，並記住一切皆有可能，但不是馬上。