與凱西·史密斯的普拉提是 減肥的好機會，增強肌肉，正能量，改善姿勢和彈性。 這是基於普拉提（Pilates）的少數幾個程序之一，它將真正幫助您改變身體。
說明與凱西·史密斯（Kathy Smith）減肥的普拉提
評價凱西·史密斯（Kath Smith）–燃脂普拉提（Fat Burning Pilates）是一種簡單且負擔得起的方法，可以消除多餘的體重和問題部位。 普拉提運動會幫助您 增強身體的深層肌肉，形成苗條的身材。 您將學習集中於教室並控制他的每一個動作。 如您所知，您在普拉提運動中執行速度較慢，因此會更有效。 為了獲得最佳效果，在健身課程中打開教練也是一項有氧運動，以減輕體重。
因此，普拉提與凱西·史密斯的程序包括三個部分：
- 下半身的複合體。 下半身的基礎練習，您的雙腿會苗條，並會調整臀部和臀部的形狀。 該課程持續30分鐘，所有練習均在Mat上進行。
- 胃復方。 您將進行鍛煉以穩定身體，增強直，橫和斜腹肌。 再次在墊子上進行所有練習，持續時間– 25分鐘。
- 有氧複合體。 您不僅會在鍛煉過程中燃燒卡路里，而且還會在數小時後燃燒卡路里。 在40分鐘的綜合訓練中，將進行簡短的有氧運動，同時交替運動。 不需要其他設備。
您可以每週兩次進行每種鍛煉，並交替進行。 這將有助於燃燒脂肪並在身體的上部和下部起作用。 對於課程，除了健身墊或墊子外，您不需要任何其他設備。 前兩個培訓課程以放鬆的節奏進行，這表明完全專注和專注。 在有氧運動中，您正在等待爆發性的速度和劇烈的運動。 另外，對於初學者來說，請查看Pilates Suzanne Bowen。
該程序的優缺點
優點：
1.普拉提與凱西·史密斯的節目相結合 有氧和功能負荷。 這種方法促進脂肪燃燒，增強肌肉並改善身體質量。
2.由於在身體的上部和下部進行了單獨的工作，您將糾正大多數問題區域：腹部，大腿和臀部。
3.該建築群是初學者的理想選擇。 Kathy提供了有效但負擔得起的負載，因此該課程適用於每個人。 此外，視頻始終顯示鍛煉的更輕鬆變化。
4.除了減肥，運動會幫助你 改善姿勢和關節活動度.
5.您不需要其他設備。
6.視頻減肥普拉提被翻譯成俄文。
缺點：
1.您必須了解該程序是 普拉提健身版。 如果有人更熟悉方向，則該課程可能不會喜歡它。
2.複雜的系統不適合高級用戶，它提供的負載非常輕巧。
帶有凱西·史密斯（Kathy Smith）的普拉提（Pilates）之類的程序將幫助您修改身材。 與著名的教練一起進行定期鍛煉，您將沒有時間注意減肥的方法， 將使您的身體更堅硬並擺脫下垂.
另請閱讀：與丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 合作的普拉提：針對問題區域的 3 次短期鍛煉。