在Pump Workout成功之後，兩家最大的公司開展了健身培訓，Les Mills和BeachBody發布了一項計劃 戰鬥： 終極戰士。 如果您希望將自己的身體塑造成驚人的形狀，那麼這種強化訓練將使您牢記於心。
綜合計劃說明
萊斯米爾斯（Les Mills）-健身俱樂部鍛煉的創造者，在世界各地都很流行。 一種是《 Body Combat》基於的程序 搏擊運動和有氧運動。 2013年，Millsy與BeachBody合作發布了定製版的營長指揮官，可在家中表演。
戰鬥：終極戰士 多種鍛煉的複合體這將幫助您創造夢想的身體。 該程序結合了高強度的有氧運動和動力負荷，以最大程度地燃燒脂肪。 本課程基於各種武術和體育藝術的元素，包括跆拳道，卡波耶拉，空手道，跆拳道，柔術，拳擊。
健身課程包括12個視頻。 其中包括對不同肌肉群的複雜負荷的力量，對上半身和下半身的單獨訓練，針對新聞界的單獨課程。 但是，絕大多數是 高強度的有氧運動 以間隔模式運行的跆拳道風格。 節目的持續時間從20分鐘到60分鐘不等。 另請參閱：複雜的《戰鬥：終極戰士》中所有練習的詳細說明。
上課時，您將需要一套啞鈴和一個墊子，但是大多數鍛煉無需附加設備即可進行。 萊斯米爾斯制定了3個培訓計劃，難度分別為：簡單，中級和高級。 您可以選擇任何一個，具體取決於您的身體狀況。 健身計劃為期9週（2個月）， 在此期間，您以出色的方式參與其中。
該程序的優缺點
優點：
1.這種力量和有氧訓練的綜合體，將為您提供幫助 使你的身體完美。 您將獲得強壯的肌肉，減少脂肪並改善身材。
2.該程序包括12種鍛煉，可提供最多樣化的負荷。 在兩個月內，您將能夠改善所有問題區域，尤其是腹部和腿部。
3.在教室裡，跆拳道，空手道，卡波耶拉，柔術，跆拳道，拳擊等元素。 您使用最多的肌肉並消耗大量的卡路里。
4.即使對於從未參加過格鬥運動和其他Millson計劃的人來說，Complex Combat也很不錯。 教練將告訴您基本知識並解釋運動技巧。
5.萊斯米爾斯製造 3版活動日曆：從簡單到高級。 您可以根據自己的身體狀況做好建議的時間表之一。
6.武術，健美運動，有氧運動和力量運動相結合，使該程序非常緊張，但可行。
缺點：
1.大量的跳躍動作會給膝蓋和腳踝帶來很大的負擔，因此該屬性並不適合所有人。
2.您可能需要一些時間來習慣 陌生的韌帶 在視頻中。
對計劃的反饋 戰鬥 來自萊斯米爾斯：
如果您準備找到自己最好的狀態，那就開始戰鬥-終極戰士。 一種基於運動技能和武術的原始訓練方法， 複雜的Forest Mills是創造完美形狀的理想選擇。
另請閱讀：用秋天的Calabrese修復Extreme：詳細說明+對該程序的意見。