如果您正在考慮減肥，但是 不知道從哪裡開始，請嘗試萊斯利·桑松（Leslie Sansone）的程序-30天之內完成。 即使是一個月的定期運動，您也可以顯著改善身材。
計劃概述
大多數程序Leslie Sansone代表快速步行一定距離（1-5英里）。 教練通常不會以質量實力取悅球迷。 萊斯利（Leslie）在30天之內走散的難得一見 有氧和全功率負載。 您不僅可以擺脫多餘的體重，而且還可以通過力量訓練使身體富有彈性。
該視頻包含兩個鍛煉 30分鐘:
- 燃燒 （有氧部分）。 本課程的基礎是快步走，這將幫助您在陀螺區域保持脈搏，從而 失去最大的卡路里。 健美操的有節奏運動會削弱訓練效果，從而提高效率。 萊斯利和她的團隊忙於舉重。 如果您不這樣做，或者還沒有準備好使練習複雜化，則可以不用它們。
- 牢固（電源部分）。 該課程將包括針對所有問題領域的啞鈴力量練習。 您將鍛煉手臂，腿，臀部和腹部的肌肉。 萊斯利·桑松（Leslie Sansone） 最受歡迎，最有效的練習這將有助於使您的身體健美和健康。 即使您從未進行過自由舉重訓練，也可以使用該課程。
您可以在一天內完成兩節課：首先進行力量訓練，然後完成有氧訓練。 您每天可以做半個小時，交替進行建議的鍛煉。 上課時，您需要一個啞鈴（重量在1.5公斤以上），墊子和砝碼（如有必要）。 節目Leslie Sansone 對初學者和經驗豐富的學生都具有吸引力。 您可以隨時通過舉重或啞鈴使課程更加複雜on更重。
該程序的優缺點
優點：
1.該程序包括兩個鍛煉。 其中之一提供有氧運動（輕快步行），以燃燒卡路里並加速新陳代謝。 另一方面-力量訓練，以加強肌肉和糾正問題區域。 它有助於採取全面的方法來改善您的身體質量。
2.與Leslie Sansone一起進行適合初學者的鍛煉。 即使沒有健身經驗，您也可以開始處理它。 但是，該程序可以在30天內完成，適合更高級的學生。
3.在力量訓練中，應進行所有基本鍛煉，以增強肩膀，手臂，腹部，大腿和臀部的肌肉。 如果您從未從事過啞鈴鍛煉，則有機會學習其基礎知識。
4.您可以增加或減少培訓的複雜性。 例如，以手臂舉重或選擇重量最大的啞鈴。
5.上課充滿活力和有趣：萊斯利將全天鼓勵您。 您將獲得結果的動力。
缺點：
1.如果您有很大的體重問題或膝蓋關節問題，最好選擇萊斯利·桑森（Leslie Sanson）負擔得起的課程。
30天內“走開”現為 最有效的計劃之一萊斯利·桑松。 在相對溫和的條件下，您可以燃燒脂肪，改善身材並變得美麗苗條。
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