近年來，已有1000多年曆史的太極拳被推廣為提高老年人平衡性和柔韌性的有效訓練方法。 西班牙科學家的一項新研究證明，運動實際上可以改善肌肉狀況並防止導致老年人嚴重骨折的跌倒。
哈恩大學的研究作者拉斐爾·洛馬斯-維加說：“老年人創傷性死亡的主要原因是行走錯誤和協調性差。” “這是一個重大的公共衛生問題。 眾所周知，運動可以減少老年人的死亡人數。 家庭鍛煉計劃還可以降低跌倒的風險。 太極拳是一種注重全身柔韌性和協調性的練習。 它對改善兒童和成人以及老年人的平衡和靈活性控制非常有效。”
研究人員對每週練習太極拳的 10 名 3000 至 56 歲的人進行了 98 次試驗。 結果表明，這種做法在短期內將跌倒的風險降低了近 50%，在長期內降低了 28%。 人們在正常生活中走路時開始更好地控制自己的身體。 但是，如果這個人過去已經有過嚴重的跌倒，那麼這個練習就沒有什麼好處了。 科學家們還警告說，太極拳需要進一步研究，以便將來為老年人提供準確的建議。
統計數據顯示，每 65 個人中，有三分之一的人每年至少跌倒一次，其中一半的人遭受的痛苦要頻繁得多。 這通常是由於協調問題、肌肉無力、視力不佳和慢性疾病造成的。
跌倒最危險的後果是髖部骨折。 每年，約有 700 人入院接受手術以修復髖部骨折。 想想看：十分之一的老年人在這種骨折後的四個星期內死亡，一年內死亡的更多。 大多數活著的人無法從其他人那裡重新獲得身體上的獨立性，甚至不會嘗試恢復他們以前的愛好和活動。 他們不得不依靠親戚、朋友或社工的幫助。
馬薩諸塞州一家醫院表示，太極拳還可以幫助患者對抗抑鬱症。 在某些情況下，這種做法甚至可以減少對抗抑鬱藥的需求。
結論不言自明：為了避免將來出現健康問題，現在有必要照顧好自己的身體，並向年輕一代灌輸對各種體育活動和實踐的熱愛。