富含維生素和礦物質的合理飲食可以提高男性的生育能力——它可以增加精子的數量並提高它們的活動能力。 吃蔬菜和水果在這裡有很大的影響。 真的嗎？ 美國科學家最近的研究表明，食用大量蔬菜和水果會對男性精液質量產生負面影響。 讓我們檢查一下這意味著什麼。
該研究重點關注 155 名年齡在 18 至 55 歲之間的男性的飲食，他們在 338 年至 2007 年間提供了 2012 份精液樣本。此外，這些男性還必須完成一份問卷，其中描述了他們的烹飪偏好和日常飲食模式，包括頻率吃的。 還考慮了準備食用水果和蔬菜的方法，無論是清洗、去皮。 研究人員詳細分析了這些信息並得出結論，食用水果和蔬菜最多的男性體內 農藥 （這些是化學植物保護劑和保護食物、材料或人免受害蟲侵害的藥劑），即每天 1,5 份或更多，記錄了 49%。 精液中的精子含量降低 32%。 與食用此類產品最少的男性（每天少於半份）相比，正常構建的精子數量更少。 蔬菜和水果中的農藥含量是根據美國農業部編制的一份報告進行評估的。 該報告列出了含有最大量化學劑的產品，包括辣椒、菠菜、草莓、蘋果和梨（在波蘭，蘋果不包括在這一組中）。 受污染最少的產品是豆類、葡萄柚和洋蔥。
遵守食品衛生守則
然而，這些發現不應阻止男性吃水果和蔬菜。 這主要是關注所選產品的質量及其製備方式。 請記住，蔬菜和水果含有可刺激身體產生更多精子的寶貴營養素。
因此，為了不干擾人體的自然排毒系統，應遵循以下規則： • 用流水清洗新鮮水果和蔬菜，但不要浸泡； • 食用前將水果和蔬菜去皮，因為單獨清洗，即使徹底清洗，也無法去除產品本身的殺蟲劑； • 去掉捲心菜和其他多葉蔬菜外面的葉子； • 使用健康食品商店提供的無害蔬菜和水果清潔劑（您也可以在一碗水中加入幾茶匙酒醋）。
如果你是追隨者 有機產品您只需要清潔外表面。 吃各種各樣的水果和蔬菜，這樣你就可以避免攝入過多的一種殺蟲劑。