豌豆飲食，7天-5公斤

在5天內減肥達7公斤。

每日平均卡路里含量為720 Kcal。

豌豆粥是很棒的配菜，也是很棒的低熱量菜餚。 它的主要成分是真正的營養物質倉庫，可幫助人體正常運作。

豌豆飲食要求

在豌豆飲食上，你可以吃穀物、蔬菜、蔬菜湯、水果、低脂發酵乳飲料。 飲食過程中嚴禁油炸食品、糖果、面製品、熏肉和任何含酒精的飲料。 全天喝 1,5 到 2 升乾淨、靜止的水。 而且，如果可以的話，每天至少花一些時間進行體育活動。

至於減肥參數，如果您觀察到建議的3-10能量單位的卡路里攝入量，則每周可以減少1300至1500公斤不必要的公斤。 當然，結果取決於您遵循哪種菜單以及執行的嚴格程度。 當然，在此過程中，重要的作用是有機體的個體特徵和真正多餘的磅的初始量。

考慮各種減肥豌豆的方法。 我想提請您注意這種飲食的第一個流行版本，推薦給習慣一日三餐的人。 整個星期都必須堅持相同的菜單，除了豌豆粥、燕麥片、瘦肉和魚、水果和蔬菜。 份量沒有明確規定，但暴飲暴食當然是不值得的。 全天均勻分配膳食，在夜間休息前 3-4 小時放棄食物縱容。 順便說一句，根據評論，這種豌豆減肥法是最有效的，最多可以讓你一周減掉10公斤。

在另一種豌豆粥飲食中，體重減輕通常為3至5公斤。 這裡允許使用任何蔬菜和水果，低脂湯，鮮榨果汁，奶酪。 基於此，菜單可以由您自行決定。 但是這項技術不可動搖的規則是午餐時總是要吃200克豌豆粥（重量以成品形式表示）。 與以前的菜單不同，您應該每天進食五次，並介紹部分營養的規則。

豌豆飲食的第三個版本與前一個版本相似。 但在這種情況下，午餐不能吃豌豆粥，而是要吃豌豆製成的濃湯。 其餘的願望保持不變。 減肥湯的製作方法如下。 將大約 400 克冷凍豌豆放入平底鍋中，加入一茶匙糖、歐芹和其他切碎的青菜，然後加入少許鹽並加入 400 毫升水。 煮沸，湯必須煮沸約15分鐘。 然後用攪拌機攪拌所有東西，加入 100 毫升最低脂肪奶油。 再次煮沸並關掉爐子。 菜做好了。

該技術的另一種變體——綠豌豆飲食——將有助於減輕 4 公斤的體重。 她規定一天四餐，豌豆湯、新鮮豌豆、雞蛋、水果和蔬菜。 所有七個節食日都應該吃同樣的食物。 你最多可以堅持這個飲食一周。

不管哪種豌豆飲食，無論您減肥多大，為了維持所獲得的結果，在該技術到期後，您都需要正確飲食。 睡前和晚上消除食物，使飲食中含糖食物，油炸，脂肪，煙熏，醃製和過鹹的食物以及有糖和酒精的飲料的飲食最小化。

豌豆減肥菜單

XNUMX日有效豌豆飲食的飲食

早餐：燕麥粥一份，加水煮沸，加入少量磨碎的蘋果。 午餐：低脂蔬菜湯或蔬菜燉菜； 豌豆粥。 晚餐：豌豆罐頭（最多200克）加一塊煮熟的雞胸肉或一點瘦魚，同樣不加油煮熟。

豌豆粥飲食的一個例子

豌豆奶油湯飲食的一個例子

青豌豆的飲食飲食

豌豆飲食禁忌症

• 豌豆飲食的規則並不適合所有人。 在胃腸道發炎，急性腎炎，痛風，容易出現腸胃氣脹的人中，不可能觀察到所提出的方法。
• 在所有提到的豌豆菜餚中，如果存在胃潰瘍或十二指腸潰瘍，您只能先使用果泥，然後再諮詢醫生。
• 孕婦，哺乳期間，未成年者和高齡者均禁止使用豌豆飲食。

豌豆飲食的好處

1. 根據嘗試過豌豆技術的人的評論，它的特點是容易耐受。
2. 沒有強烈的飢餓感，因此沒有放鬆的慾望。
3. 這種飲食是有效的，它可以在短時間內顯著改變身體。
4. 此外，減肥產品不需要大量的財務成本。
5. 營養學家對飲食在人體必需成分的含量方面保持足夠的平衡感到高興。
6. 當然，豌豆的健康益處也會增加飲食。 該豆類的代表因其蛋白質，氨基酸（蛋氨酸，賴氨酸，半胱氨酸，色氨酸）含量高而聞名。 素食者，禁食的人以及運動員的飲食中都應包含這種產品。 將豌豆和以此為基礎的菜餚加入菜單可促進適當的消化，有助於從體內清除毒素和有毒物質，並改善新陳代謝。 豌豆對心血管系統也有積極作用，有助於應對嚴重的腫脹，從腎臟中輕輕去除沙子，同時也是預防尿路結石的絕妙方法。
7. 豌豆中存在的抗氧化劑可使膽固醇水平正常化，促進細胞再生，並被認為可以預防癌症。 豌豆特別富含B族維生素，對精神活動，增加註意力和改善記憶力以及賦予機體活力和能量有積極作用。 因此，對於那些因食用豌豆減肥而減肥的人來說，虛弱無濟。

豌豆飲食的缺點

不管豌豆飲食有多好，某些弊端都沒有繞過它。

• 例如，有些人抱怨產氣增加和腸道不適。
• 同樣，許多人不願意花更多時間準備豌豆為主的菜餚而不是煮熟的食物。 事實是，通常，豌豆在烹飪之前需要至少浸泡兩個小時。

重複豌豆飲食

專家強烈建議不要在結束後一個半月之前重複任何豌豆的飲食選擇。