瑜伽、普拉提、健美或放鬆練習……您幾乎可以在家中進行任何運動。 示範。
在線健身房，有什麼優勢？
瑜伽、普拉提、有氧運動、健美……網上有數以千計的視頻，每一個都比上一個更有吸引力。 我們去天堂海灘做瑜伽，或者和超級名師一起上課。 甚至可以在不離開客廳的情況下參加現場課程！ 使用這些應用程序，您可以訓練跑步、做仰臥起坐……這通常既有趣又多樣。 因此，我們可以進行在家附近不一定能練習的運動。 然後，您可以通過選擇課程來強化您的腹部、加強您的手臂或塑造您的臀部來個性化您的課程。 不要忘記我們選擇要鍛煉的時間和地點。 簡而言之，不再是“我沒有時間”和急切，我們利用孩子們的午睡來進行普拉提課程。
體育課：應用程序、視頻，你如何選擇？
為了不向四面八方分散，最好先瞄准我們真正喜歡的運動，堅持到底。 “還要選擇與您目前的體能相匹配的練習水平”，體育教練 Lucile Woodward 建議道。 如果我們已經有幾個月（甚至幾年）沒有做運動，我們就會避免過於緊張的課程。 當然，如果您剛剛分娩，則必須等到您完成會陰康復並徵得助產士、婦科醫生或物理治療師的同意。 我們是母乳喂養嗎？ 沒問題，恢復運動是很有可能的，但在這種情況下，“最好選擇好的胸罩，避免拉扯胸部韌帶，防止乳房下垂”，專業人士警告說。
網上體育，怎麼確定老師是認真的？
在開始之前，最好確保正確解釋了建議的練習。 例如，在視頻中，應該明確如何定位您的膝蓋、腳、骨盆。 還需要指定需要吸氣或呼氣以適當停止呼吸的時間。 我們還避免所有對會陰施加壓力或對我們來說太難的腹肌練習。 要對所提供的數千門課程進行分類，最好選擇合格的體育教練，此提及必定會在網站上註明。 如果您能事先與真正的老師一起上幾節課，他會學習如何正確定位自己，那就更好了。 無論如何，如果鍛煉後疼痛，我們會停下來去看他的物理治療師。
瑜伽、普拉提、在線健身房……你能期待什麼效率？
“在線健身房非常適合建立動力，當您沒有太多時間或預算時重新開始運動，或者如果您感到有點不自在而需要恢復運動。 自信，但這並不能替代真正的專業人士的指導，露西爾伍德沃德警告說。 為了讓這真正有益，你必須非常積極，並將這種練習與其他體育活動相結合，如跑步、騎自行車、游泳……”。 然後，與所有運動一樣，重要的是要押註一致性。 經常鍛煉更好，即使只是每天幾分鐘和每週幾次，也比不時進行長時間的鍛煉更好。
居家運動，還有哪些注意事項？
雖然大多數應用程序或在線課程都是免費且沒有義務的，但也有訂閱系統。 在提交之前，最好閱讀取消條件，因為有時事後撤回非常困難。
我們精選的最佳在線體育網站
七. 此應用程序的原理：遵循個性化的訓練計劃，每天鍛煉 7 分鐘，持續 7 個月。 目標：減肥、恢復體形、增強肌肉……每年 79,99 美元，在 AppStore 和 GooglePlay 上。
露西爾伍德沃德的扁平腹部挑戰, 一個完整的 30 天程序，可下載視頻、食譜、錄音…… 39,90 歐元。
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沙賓'。 普拉提、跑步、伸展……許多不同的課程可供現場或回放。 20 歐元/月，無需承諾。