要放鬆頸部，請向前，向後，向右，向左傾斜頭部。
扭轉您的手腕，使您的肩膀來回做一些旋轉運動。 收緊腹部肌肉幾秒鐘，然後放鬆； 重複幾次。
要伸展胸腔，拉直背部，深吸一口氣，張開雙臂，就好像您要擁抱某人一樣。
在桌子下面伸展雙腿，感覺肌肉伸展，旋轉腳趾，做剪刀運動8-10次。 如果可能的話，先繞著辦公室走，先用腳趾踩，然後用腳後跟踩。 這可以使腿部的血液循環正常化，如果一個人整天坐著，則會損害血液循環。
抓住一切機會搬家。 走上樓梯; 如果可能，請親自解決同事的問題，而不要通過電話或郵件等方式解決。