在7天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為880 Kcal。
許多女性稱燕麥片為她們最喜歡的飲食。 畢竟，是她幫助很快減掉多餘的體重。 這種飲食既節儉又簡單。 此外，如果合理遵守，不僅有助於減肥，還有助於增進健康和改善身體。
在這種飲食中生活5天，您可以擺脫10到XNUMX磅不必要的體重。 但是，當然，您需要了解：如果您的多餘體重不是很大，那麼它不會飛得那麼快。 一切都是個人的。
燕麥飲食要求
這是一個單一的飲食，即只允許使用一種產品。 在這種情況下，燕麥片。 重要的飲食規則是禁止晚飯。 晚餐應至少在入睡前4小時進行。 白天，您應該定期喝乾淨的水（不要喝蘇打水）； 平均速度為2升。 但是你不能用水喝稀飯。
禁止使用添加劑、麥片、早餐麥片和類似發明的燕麥片。 只允許使用純天然產品。 食用燕麥片時，不要在其中添加任何鹽或糖。 對於飲料，花草茶是最佳選擇。
為了使這種飲食減肥盡可能有效，最好從清潔階段開始。 在這種情況下，大米會幫助你。 所以，在燕麥粥前一周，如果可能的話，值得和他談談（更準確地說，是喝米凍）。 它的準備非常簡單：4 湯匙。 湖大米需要倒入1升水，靜置一夜沖泡。 早上，在爐子最弱的環境下煮，直到你得到果凍。 現在冷卻這道菜，空腹飲用。 之後，建議4-5小時內不要進食。 然後就可以吃點心了。 當然，食物正確和健康是可取的。 但重要的是不要晚於晚上休息前 4 小時吃晚飯（就像基本的燕麥飲食一樣）。
至於減肥的下一部分，本週將花費在純燕麥片上。 最好使用零食。 這會將滿足飢餓的機會降到最低。 建議每隔幾個小時（例如200：7、00-10、00-13、00-16和00-19）吃00克食物。
烹飪食譜 粥很簡單。 有兩個。
首先，：晚上將沸水倒在穀物上，早晨即可使用。
其次：將燕麥片煮沸直至沸騰（最多15分鐘-根據製造商而定）。
燕麥飲食禁忌症
對於那些對任何穀物都不耐的人，減肥是不可能的。
同樣，專家們強烈建議胃腸道活動受損或心血管系統疾病的人不要食用這種飲食。 否則，這些疾病有時可能會惡化。
燕麥飲食的好處
1. 好處，首先是燕麥本身就是一種有用的產品，其中儲存了許多人體必需的元素。 特別是，燕麥片富含鐵、鉻、鎂、鋅、鎳等健康益處。 在穀物中存在的眾多維生素中，維生素 H. 也佔有一席之地。 它含有許多泛酸和菸酸。
2.燕麥片還含有纖維和氨基酸，這有助於胃的正常功能。
3.節食時，可以幫助您清除體內的積渣和各種雜質，使膚色變得健康迷人。
4.與通過這種飲食減肥有關的健康風險降至最低。
5.平穩有效地釋放重量。
6.皮膚不會失去彈性，而是擁有更健康的外觀。
7.燕麥片還有助於增強免疫力。
8.麥片粥使人感覺飢餓，這不太可能使您感到緊張，這也是不錯的獎勵。
9.除其他事項外，還應注意以下幾點：如果在通過燕麥飲食減肥後您可以正確飲食，那麼多餘的體重將繼續緩慢但一定會離開您。
10.由於胃腸道好轉，身體排毒。 然後它們會導致體重增加，並因此阻止它們無痛地與他說再見。 當然，有必要逐步正確地離開飲食。 在你生命的早期，讓燕麥片成為你飲食的主食。 立即添加水果、蔬菜，然後添加低脂蛋白質（雞蛋、去皮肉）、低脂乳製品和乳製品。 在這種情況下，您當然可以長期放棄討厭的公斤，甚至永遠。
燕麥飲食的缺點
1.缺點包括使用一種產品會很無聊，特別是對於那些不熱衷於燕麥片的人。
2.對於某些人來說，這種飲食會導致無力或引起胃腸道問題（特別是便秘的發生）。
3. 請記住，燕麥減肥是一種單一的飲食方式，因此您不應該得意忘形！ 最多可以將燕麥片課程延長至 10 天。 然後不建議這樣做。 是的，毫無疑問，燕麥富含多種有益元素。 但同時，該產品含有植酸。 她，積累在體內，能夠開始排出鈣。
4.當通過這種飲食減肥時，建議另外服用一種維生素礦物質複合物以支撐身體。 畢竟，這種營養對他來說是一定的壓力。
重複燕麥飲食
營養學家強烈建議不要在 14 天前重複燕麥片飲食。 如果您喜歡吃燕麥片減肥，並且想減掉更多的體重，請快速查看其他也包含燕麥片的飲食，但它們在食物選擇方面更加多樣化。