在8天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為470 Kcal。
7花瓣飲食是由與幾乎相同的6花瓣飲食安娜·約翰森（Anna Johansson）相同的營養學家開發的。 根據堅持使用該系統減肥的人的評論，您最多可以在8天內減肥7公斤。 當然，您需要從有機體的個性特徵和多餘的體重著手。
7瓣飲食要求
7瓣飲食的重要規則包括以下事實：每天要進行某種飲食，也就是說，每天要著重某些特定的食物。 卡路里不需要計算。 遵循以下描述的規則，幾乎不可能超過卡路里。 您也無需計算部分大小。 但是，當然，正如他們所說，不值得吃太多。 請記住，您仍在節食。 可以隨時隨地吃飯。 在飢餓的指引下。 您甚至可以在傍晚吃點零食。
糖（在食物和飲料中）根本不應該被消耗。 你可以加鹽。 但是不要放鹽！ 請記住，過量的鹽分會滯留您體內的液體，並降低您減掉所需體重的機會。
強烈建議不要將花瓣即飲食天數從多變的地方放出來。 遵循明確的順序。 根據飲食的要求，正是這種對天的遵守將有助於獲得理想的結果。 7瓣的規則之一是它們建立在單獨的飼料上。 您食用蛋白質含量高的食物的日子與膳食中碳水化合物含量高的日子交替出現。
建議在第一頓飯前半小時用一杯溫水開始早晨。 然後就可以吃早餐了。 從熱飲中，允許使用不同類型的茶，但最好專注於草藥和綠色茶。 不建議喝咖啡。 如果真的很難拒絕他，那就盡量少喝。
不建議您每天稱體重。 通常，您一天減掉的體重會減少，而第二天就會減掉更多的體重。 鉛垂線可能會波動。 專注於最終結果，您可以在節食結束時進行評估（恰好在一周後，當最後一張花瓣被剝落時）。
考慮到您將從周一開始減肥，因此以下是本週的菜單。 如果您在其他任何一天開始節食，只需改變給定的飲食並按照描述的順序進行就可以了。
星期一 – 釣魚日。 今天，根據7瓣的要求，你可以吃任何種類的魚（煮、烤、燉），以及任何其他不添加油或其他脂肪添加劑的產品。 為了讓一種魚不會感到無聊，可以交替使用它們。 此外，如果需要，添加一些其他海鮮（例如，煮魷魚或貽貝）。 你可以吃一些魚湯或魚湯。 重要的是它是空的（特別是不添加土豆）。 允許使用草藥和香料。
星期二 – 蔬菜日。 今天允許各種蔬菜。 它們可以生吃或烘烤。 或者喝鮮榨果汁。 重要的是不要購買包裝好的產品，因為它們可能含有糖和其他添加劑，這些添加劑不僅對身材有害，而且對健康也有害。
星期三 – 雞日。 允許食用任何由雞肉製成的低脂菜餚。 例如，你可以燉雞腿（別忘了我們不吃皮！），煮肉湯，或蒸雞胸肉排。
星期四 – 穀物日。 今天，按照7瓣減肥系統的要求，你可以使用任何穀物、麩皮和全麥薯片（不要專注於它們，早上吃更好）。 麵包格瓦斯是允許的，自製的更好。
星期五 – 凝乳日。 在這第五個節食日，您可以在飲食中加入白軟乾酪。 當然，重要的是這種發酵乳製品不含脂肪（最多 5-6%）。 沒有必要只允許自己使用這種類型的無脂肪產品，但一定要監測脂肪含量。 您也可以享用酸奶或開菲爾。
星期六 – 水果日。 吃新鮮和烤過的水果。 但是不要被澱粉類的東西沖昏了頭腦。 因此，例如，香蕉或葡萄並不是減肥的最佳幫手。 您可以負擔得起，但建議在中午之前少量使用。 在你的沙拉中加入一些這些水果，不要讓它們成為你的主食。 並非每種水果都同樣適合減肥。 當然，如果我們不是在談論香蕉單一飲食； 這是完全不同的規則。 也可以喝鮮榨果汁和新鮮果汁。
星期日 – 完全卸載。 今天什麼都不能吃。 身體必須完全遠離食物。 全天只喝靜止的水。
禁忌
如果您患有某種疾病，需要特殊營養，即無法接受治療，那就不能選擇7瓣飲食。
如果您坐在7張花瓣上時感到虛弱，也值得停下來。 儘管如此，一個接一個地觀察如此多的禁食天會傷害身體。
根據身體的個體特徵，傾聽您的健康。
7花瓣飲食的好處
1.這種飲食尤其具有以下優點，即它在減肥方面取得了明顯的效果。 體重過剩的人尤其容易減肥。
2. 每天都有新的飲食習慣。 因此，一種食品不太可能讓您感到厭煩。 例如，對於單一的燕麥片飲食，由於飲食單調，許多人會崩潰。
3.這種飲食的菜單在成本方面相當節省。 您不需要購買任何奇特的產品。
4.此外，不需要任何特殊的食物準備技能。 因此，幾乎每個想要改變身材的人都可以負擔得起。
7花瓣飲食的缺點
1. 7花瓣的缺點包括她有相對飢餓的日子。 因此，例如，根據減肥者的評論，白軟乾酪是很難給予的。 更別提7花瓣的極端日子了，只能喝水。 不過，您需要有強大的推動力來維持這個時間表。
2.還必須有能力擺脫飲食習慣，合理地改用新飲食習慣，而不要猛吃那些被禁止減肥的食物。 否則，當然，多餘的磅不僅會返回，而且還會積聚在體內，以備將來使用（如果發生新的絕食）。
重新節食
這種飲食不應在2週後再次進行。 最好停頓更長的時間，以使身體有恢復的機會。