女性脫髮的營養
均衡的飲食有助於加速頭髮生長並阻止脫髮。 女性脫髮的營養不是一種使人衰弱的飲食。 所選菜單有助於擺脫問題並恢復健康。
對於脫髮，營養應該是自然的。
減肥食物對抗脫髮
健康菜單應僅包含天然和新鮮產品。 它應該基於至少 30% 的蛋白質，這是新頭髮的構建材料。 如果一個女人喜歡素食，那麼在飲食中加入動物蛋白是值得的。 此外，建議生吃蔬菜，不要給它們加熱。
檢查你的飲食。 首先，您需要排除會破壞頭髮結構的產品。 該清單應包括：
- 各種鹽漬坯；
- 罐頭肉醬、鯡魚等
- 蘇打水和飲料；
- 油炸、油膩和辛辣食物；
- 快餐;
- 咖啡;
- 醇;
- 糖果。
在某些情況下，您將不得不放棄柑橘類水果、巧克力、蜂蜜和麵粉菜餚。 禁止食物的準確清單將有助於營養師在額外檢查後編制。
脫髮營養：10 種基本食物
飲食菜單應該多種多樣。 專家們制定了一份必須包含在脫髮飲食中的基本食物清單。
- 新鮮蔬菜。 它們富含維生素 B、C 和 E。營養學家建議經常食用綠色蔬菜：甜菜和生菜、西蘭花、菠菜、芹菜和蔬菜。
- 豆類。 它們含有大量的鋅和鐵，直接影響頭髮的狀況。
- 蛋。 蛋白質和維生素 B 的含量使該產品適用於所有皮膚和頭髮疾病。
- 堅果含有脂肪酸，缺乏脂肪酸會使頭髮變乾、變脆並開始脫落。 在您的日常菜單中加入內核。
- 鹹水魚和海鮮。 它們含有碘，必須存在於成人的飲食中。
- 牛奶和乳製品含有蛋白質和鈣，它們是細胞構建所必需的。
- 葡萄乾含有鐵，缺乏鐵會導致貧血和缺氧。 血液中血紅蛋白水平的降低會導致脫髮。
- 雞肉含有必需的蛋白質和鋅。
- 發芽的穀物是維生素和礦物質的來源。
- 水。 對於全身的正常狀態，一個人每天必須至少喝兩升液體。 對於禿頂，建議女性喝綠茶。
此外，飲食要均衡。 除了蛋白質，它還需要包括脂肪。 它們有助於吸收吸收的維生素。 整個飲食的三分之一應該由碳水化合物組成，碳水化合物會影響身體的所有代謝過程。
過量的碳水化合物會導致肥胖，因此您不應自行增加其劑量。
節食並不總是有效。 低熱量飲食會降低血液中的荷爾蒙水平，導致皮膚過早老化、脫髮。 為了幫助身體開始脫髮，營養師建議遵循以下菜單：
- 早餐時，吃各種帶有乾果或葡萄乾的穀物。 乳酸產品或綠茶。
- 第二份早餐——堅果或奶酪和水果。
- 午餐一定要吃小牛肉湯/綠羅宋湯/雞湯、蘑菇土豆泥或黃油蔬菜沙拉。
- 下午點心應該包括一杯果汁/綠茶、水果和一個奶酪/魚子醬三明治。
- 晚餐——油菜沙拉、燉肝粥或烤魚和土豆、果汁或酸奶。
另外，如果頭髮在爬，那麼每天早上喝1湯匙很有用。 湖未精製的植物油。 兩餐之間應至少間隔兩個小時。
頭髮修復是一個漫長的過程，需要專業的方法。 如果您遵循所有建議並正確飲食，那麼第一個結果只能在 1,5 個月後才能看到。