一個時刻相關的問題，每個人和每個人都感興趣。 我們多久忘記了免疫健康不僅受到飲食方式的影響，還受到我們的行為、生活方式、身體活動和情緒狀態的影響？ 讓我們考慮每個方面。
提升心情和免疫力的絕對是笑聲！ 它會增加血液中的抗體水平，以及攻擊和破壞細菌和病毒的白細胞。 笑聲會促進鼻子和呼吸道粘液中抗體的生長，這些地方是許多微生物的侵入點。
德國的一項研究表明，唱歌可以激活脾臟，增加血液中抗體的濃度。
細胞構建和前列腺素的產生需要大量脂肪，前列腺素是一種類似激素的化合物，有助於調節免疫系統對感染的反應，類似於免疫系統如何與白細胞反應以對抗“對手”。 選擇不飽和植物脂肪。 避免反式脂肪，以及氫化和部分氫化脂肪！ 通常添加到精製食品和烘焙食品中，它們會干擾免疫系統。
僅僅 10 茶匙的糖就會抑制白細胞解除和殺死細菌的能力。 適量選擇天然甜味劑，包括甜葉菊、蜂蜜、楓糖漿、菊芋和龍舌蘭糖漿。
一種稀有蘑菇，在東方已有 2000 多年的歷史。 專家證實了這種真菌刺激 T 細胞產生的能力。 靈芝通過抑制激素腎上腺素的產生來促進正常睡眠並減輕壓力。
維生素 C 存在於橙子、檸檬、酸橙、葡萄柚中，可刺激血液中吞噬細胞（吞噬和消化細菌的細胞）的活動。 身體無法儲存這種維生素，因此您需要每天攝取一些。
維生素 D 是免疫系統的超級補給品，曬太陽是增強免疫力最自然的方法。 請記住：一切都需要適度。 暴露在陽光下 15-20 分鐘就足以獲得正確劑量的這種維生素。
蜂蜜是一種抗氧化劑，可作為天然免疫增強劑。 生薑也是一種強大的抗氧化劑，具有抗病毒特性，可有效治療胃病。 檸檬汁富含維生素C，可預防感冒。 最後，薑黃素還可以調節免疫系統。
對於以上所有點，您必須添加和。 無需在健身房鍛煉到流汗為止。 這不是有益於健康的事情。 壓力越小越好，但要定期。 睡眠：每天至少7小時以睡眠的形式給身體必要的休息。 建議挂機時間為22:00-23:00。