新關係：如何克服焦慮並享受生活

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開始一段新的關係，尤其是在艱難的分手之後，可能會很困難。在旅程的一開始，我們中的許多人都會受到令人不安的想法的訪問。感情是相互的嗎？我的伴侶想要和我一樣的東西嗎？我們適合彼此嗎？ Valerie Green 教練講述瞭如何克服這些恐懼並學會享受愛情剛剛出現的時期。

當你第一次開始和某人約會時，焦慮和焦慮是自然的情緒，因為關係是不可預測的，有時會非常可怕，格林寫道。但在這種情況下緊張並不是很有成效：不確定性會疏遠伴侶。你選擇的人可能不明白這是怎麼回事，但他會覺得你對他不舒服，這意味著你不喜歡他。

為了不過早地詢問關係將走向何方，也不通過讓伴侶感到自己承受壓力來強迫事情，格林建議掌握三種技巧。

內心批評者的聲音有時聽起來很刺耳，但如果你仔細聽，你就會明白這不是一個成年人在說話，而是一個受驚的小孩。大多數情況下，我們要么沉默這個聲音，要么與之爭論，但這只會加劇內部鬥爭。在與自己的鬥爭中，沒有贏家。

格林建議想像一個小女孩走到你面前問：“我不夠好嗎？” 你可能不會對她大喊大叫，而是解釋她很棒，並試圖弄清楚她是如何得出這個結論的。你一定會傾聽女孩的故事，幫助你以一個大人的角度來看待她，這個大人肯定知道這個孩子值得被愛。

如果你用愛和同情來對待你的“我”的不同方面，自尊只會提高。

在約會之前也是如此。格林建議寫下所有讓你擔心的事情，並與這些想法進行積極的對話，同時保持自信。自己問問大人：

格林說，用愛和同情心對待我們自己的不同方面，同時溫和地面對限制我們的信念，自尊只會提高。

有很多方法可以避免痛苦的感覺。有人吃飯，有人看電視，有人在酒精中找到慰藉。其他人則努力避免感到悲傷、恐懼、憤怒、嫉妒或羞恥。許多人擔心，如果他們讓自己經歷這些感覺，他們將永遠陷入經驗的深淵，再也無法擺脫這些，格林說。

但實際上，感受是一種路標，指明了我們的需求和價值觀，以及如何實現它們。教練舉了一個例子：想像把你的手放在熱烤箱裡，卻什麼都感覺不到。最有可能的是，你會得出錯誤的結論，即廚房裡正在煮東西，因為它聞起來像食物。疼痛應該告訴你出了什麼問題。

然而，人們應該感覺到需要和需要之間的區別。需求意味著迫切需要合作夥伴立即滿足我們想要的一切。格林回憶說，我們每個人都至少經歷過一次這樣的感受。此外，我們都遇到過要求按照他們所說的方式做某事的人，僅此而已。

與親人的交流將成為自信的基礎，這將在約會時為您提供支持。

每個人都有情感需求，如果我們拋棄它們，那麼我們通常不需要人際關係，我們會排斥那些試圖給我們幸福的人。但真正的情緒健康在於能夠識別我們真正需要的東西並找到多種方法來獲得它。通過這種方式，我們可以滿足我們的需求，而不是關注這將如何發生。

下次當你有不愉快的感覺時，格林建議問問自己：“我最想要的是什麼？” 也許你需要得到伴侶的更多關注，但你才剛開始約會，現在問他還為時過早。向與您關係密切的人——家人和朋友——提出這個要求是值得的。信任與他們的密切溝通將成為自信的基礎，這將在約會時為你提供支持。

這種策略對你來說似乎違反直覺，但當我們發現自己和真正喜歡的人約會時，通常感覺我們離夢想成真只有一步之遙。這種感覺如此吸引我們，以至於很難切換到其他東西。但這正是需要做的，格林說。朋友和家人可以為我們提供很大的支持。

當然，你不必完全放棄約會，但如果你交替與所愛的人見面，生活會變得更輕鬆。

當我們對自己沒有信心時，我們最常壓抑自己的慾望，做對他人有利的事情。但焦慮不會因此而消失，只會增長並導致怨恨。到了分享我們感受的時候，情緒會淹沒我們，以至於伴侶不得不為自己辯護，這將導致衝突。

那些自信的人分享他們的經驗和願望，並提出討論。他們認為這對合作夥伴很重要，您總能找到妥協。例如，如果你感到孤獨，Greene 建議分享你的感受，例如，“最近發生的事情讓我措手不及，但與你交談很有幫助。也許我們可以多談談？

在與您的伴侶見面之前，給自己時間感受自己的情緒，分析焦慮造成的限制，並與親人交流。當你終於找到自己約會時，不要害怕談論你的願望——讓你的伴侶覺得他真的可以支持你。