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擔心當前的問題是很自然的，這種壓力使我們得以發展。 但是持續的焦慮會麻痺意志並充滿恐懼。 如何區分一種與另一種？
“我們經常混淆‘焦慮’和‘焦慮’的概念，它們反映了心理上不同的情況，”臨床心理學家蓋伊·溫奇說。 如果自然焦慮在進化上是前進所必需的，那麼焦慮會帶走生活的品味和興趣。 讓我們試著弄清楚。
1.焦慮集中在思想上，焦慮集中在身體上
健康的焦慮迫使您分析困難的情況，以便做出決定並採取行動。 同樣，當內心的焦慮成為我們不變的伴侶時，健康開始受到影響。
“我們經常抱怨睡眠不佳、頭痛和關節痛、手指顫抖，”Guy Winch 說。 — 有時我們會感到持續的虛弱和嗜睡。 事實證明，這是我們的身體對不斷受到創傷的生活背景做出的雄辯反應。
2.焦慮與特定事件有關，焦慮往往是不合理的
很自然地擔心我們是否有時間去機場並且不會因為交通擁堵而遲到飛機。 一旦我們完成任務，這些想法就會讓我們離開。 焦慮可能與對旅行本身的恐懼有關：在飛機上飛行，需要讓自己沉浸在新環境中。
3. 焦慮鼓勵解決問題，焦慮加劇問題
通常，在解決問題的過程中，焦慮會減少，我們會留下過去發生的事情，然後幽默地談論它。 “焦慮實際上使我們癱瘓，剝奪了我們改變現狀的意願和願望，”Guy Winch 說。 “這就像一隻在輪子上奔跑的倉鼠，不管它多快，總是會回到原點。”
4. 擔心比焦慮更有根據
Guy Winch 是這樣說的：“如果你擔心因為裁員而失去工作，而你的上一個項目沒有成功，那麼你完全有理由擔心。 但是，如果您的老闆沒有詢問您兒子的曲棍球比賽進展如何，而您發現這是即將被解僱的跡象，那麼您很可能生活在一種持續的焦慮之中。» 而你的潛意識只是在尋找想像中的灌木叢來點燃內心體驗之火。
5. 焦慮得到更好的控制
正是因為它調動了我們的力量和行動的意志，我們才能夠控制自己。 焦慮會使我們進入一種無法控制自己思想的狀態。 如果不及時注意這一點，那麼焦慮狀態會導致長時間的抑鬱或驚恐發作，這些都更難處理。
擔心您的孩子將如何通過考試不會迫使您請病假。 隨著時間的推移，深度焦慮狀態嚴重削弱了我們的力量，以至於我們既不能進行富有成效的工作，也不能進行全面的交流。