生活中很少有人會遇到一位醫生，他以自己的榜樣證明了他的治療計劃的有效性。 保羅布拉格是一個如此罕見的人，他用他的生命證明了健康飲食和清潔身體的重要性。 在他去世後（他死於 96 歲，衝浪！）在屍檢時，醫生驚訝地發現他的身體就像一個 18 歲的男孩。
生活哲學 保羅·布拉格（或祖父布拉格，他喜歡這樣稱呼自己）畢生致力於治愈人們的身心。 他相信每個敢於為自己奮鬥的人，在理性的指引下，都能獲得健康。 任何人都可以長壽並保持年輕。 我們來看看他的想法。
Paul Bragg 確定了以下九個決定人類健康的因素，他稱之為“醫生”：
陽光醫生
總之，對太陽的頌詞是這樣的：地球上所有的生命都依賴於太陽。 許多疾病的產生只是因為人們很少曬太陽。 人們也沒有吃足夠的利用太陽能直接種植的植物性食物。
新鮮空氣博士
人類健康非常依賴空氣。 一個人呼吸的空氣清潔和新鮮是很重要的。 因此，建議晚上開窗睡覺，不要把自己裹起來。 在戶外度過大量時間也很重要：散步、跑步、游泳、跳舞。 至於呼吸，他認為緩慢的深呼吸是最好的。
醫生純淨水
Bragg 考慮了水對人類健康影響的不同方面：飲食中的水、食物水的來源、用水程序、礦泉水、溫泉。 他考慮了水在清除體內廢物、循環血液、維持身體溫度平衡和潤滑關節方面的作用。
健康自然營養博士
根據布拉格的說法，一個人不會死，而是會用他不自然的習慣慢慢自殺。 不自然的習慣不僅與生活方式有關，還與營養有關。 人體的所有細胞，甚至是骨細胞，都在不斷更新。 原則上，這是永生的潛力。 但是這種潛力並沒有被實現，因為一方面，人們因暴飲暴食和進入體內完全陌生和不必要的化學物質而深受其害，另一方面，他們的食物中缺乏維生素和微量元素。事實上，他收到越來越多的產品不是實物，而是加工形式，例如熱狗、可口可樂、百事可樂、冰淇淋。 保羅布拉格認為，人類飲食的 60% 應該是新鮮的生蔬菜和水果。 布拉格還明確建議不要在食物中使用任何鹽，無論是餐桌、石頭還是海。 儘管保羅·布拉格不是素食主義者，但他認為人們根本不想吃肉、魚或蛋等食物——當然，如果他們堅持健康飲食的原則。 至於牛奶和奶製品，他建議將它們完全排除在成年人的飲食之外，因為牛奶本質上是用來餵養嬰兒的。 他還公開反對使用茶、咖啡、巧克力、酒精飲料，因為它們含有興奮劑。 簡而言之，以下是飲食中應避免的：非天然、精製、加工、危險化學品、防腐劑、興奮劑、染料、增味劑、生長激素、殺蟲劑和其他非天然合成添加劑。
博士後（空腹）
Paul Bragg 指出，“禁食”這個詞早已為人所知。 它在聖經中被提及 74 次。 先知們禁食。 耶穌基督禁食。 它在古代醫生的著作中有所描述。 他指出，禁食並不能治愈任何單個器官或人體的某個部分，而是可以從整體上治愈它，無論是身體上還是精神上。 禁食的治愈效果可以通過以下事實來解釋：在禁食期間，當消化系統得到喘息時，每個人固有的非常古老的自我淨化和自我修復機制就會開啟。 同時，排除體內毒素，即身體不需要的物質，自溶成為可能——分解成組成部分，並通過身體自身的力量將人體功能失調的部分自我消化. 在他看來，“在合理的監督下或提供深入知識的禁食是實現健康的最安全方式。”
保羅布拉格本人通常更喜歡短期的周期性禁食——每週 24-36 小時，每季度一周。 他特別注意從崗位的正確退出。 這是該程序的一個極其重要的方面，需要紮實的理論知識和在一定時間內嚴格遵守某種飲食，具體取決於禁食的持續時間。
醫生身體活動
Paul Bragg 提請注意一個事實，即身體活動、活動、運動、肌肉的定期負荷、鍛煉是生活的規律，保持身體健康的規律。 人體的肌肉和器官如果沒有得到足夠的和有規律的鍛煉，就會萎縮。 體育鍛煉可以改善血液循環，從而加速人體所有細胞的必需物質供應，並加速多餘物質的清除。 在這種情況下，經常會觀察到出汗，這也是從體內清除不必要物質的強大機制。 它們有助於使血壓正常化並防止血管中形成血栓。 根據布拉格的說法，一個鍛煉的人在飲食上可能不那麼純潔，因為在這種情況下，他的部分食物會補充鍛煉所消耗的能量。 至於體育活動的種類，布拉格稱讚園藝、一般的戶外工作、跳舞、各種運動，包括直接命名：跑步、騎自行車、滑雪，也高度評價游泳、冬泳，但大多數他有更好的意見長途跋涉。
休息博士
保羅布拉格說，現代人生活在一個瘋狂的世界裡，充滿了激烈的競爭精神，他不得不忍受巨大的緊張和壓力，因此他傾向於使用各種興奮劑。 然而，在他看來，休息與使用酒精、茶、咖啡、煙草、可口可樂、百事可樂或任何藥片等興奮劑是不相容的，因為它們不能提供真正的放鬆或完全的休息。 他強調休息必須通過體力和腦力勞動來獲得。 布拉格提請注意這樣一個事實，即人體被廢物堵塞是刺激神經系統、剝奪其正常休息的一個恆定因素。 因此，為了享受良好的休息，您需要清潔身體上的一切負擔。 方法是前面提到的因素：陽光、空氣、水、營養、禁食和活動。
醫生姿勢
Paul Bragg 認為，如果一個人吃得對並且照顧好自己的身體，那麼保持良好的姿勢就不是問題。 否則，往往會形成不正確的姿勢。 然後你必須採取糾正措施，例如特殊鍛煉和不斷注意你的姿勢。 他對姿勢的建議歸結為確保脊柱始終挺直、收腹、分開雙肩、抬頭。 走路時，步子要有節奏，有彈性。 在坐姿時，建議不要將一隻腳放在另一隻腳上，因為這會干擾血液循環。 當一個人站立、行走和坐直時，正確的姿勢會自行形成，所有重要器官都會恢復到正常位置並正常運作。
人類精神博士（心靈）
醫生認為，靈魂是人的第一原則，它決定了人的“我”、個性和個性，使我們每個人都獨一無二、不可複制。 精神（思想）是第二個開始，實際上，通過它來表達靈魂。 身體（肉體）是人的第三原則； 它是其物理的、可見的部分，是表達人類精神（思想）的手段。 這三個開始組成一個整體，稱為人。 保羅·布拉格 (Paul Bragg) 最喜歡的論點之一，在他的著名著作《禁食的奇蹟》中多次重複，就是肉體是愚蠢的，必須用頭腦來控制它——只有通過頭腦的努力，一個人才能克服他的壞習慣，愚蠢的身體緊貼。 同時，在他看來，營養不良很大程度上可以決定一個人對肉體的奴役。 禁食和建設性的生活計劃可以促進一個人從這種屈辱的奴役中解放出來。