MINI大米飲食（僅大米）
將一杯米飯煮沸，白天小份食用，用不加糖的鮮榨蘋果汁沖洗乾淨。 如果這一天的食物量對你來說不夠，你可以在適度的日常飲食中再添加 2-3 個蘋果，最好是綠色的。
這個版本的大米飲食的持續時間是一到三天。 一日飲食（大米禁食日）可以每週重複一次，三天飲食 - 每月一次。
大多數營養師為他們的計劃選擇一日選項。
MAXI大米飲食（大米加添加劑）
如果您非常喜歡米飯，並且想“坐在米飯上”更長一點，例如一個星期，那麼“添加添加劑的大米”飲食就更適合您了。
在這種情況下，每天煮 500 克大米。 在煮沸期間或加入大米後。 產品範圍取決於您選擇的食譜。 您可以想到並準備大量此類以米飯為基礎的菜餚。 因此，在“輕量級”版本中維持大米飲食並不難。
但是同時，必須遵守以下幾個條件：
- 每天所有補品的總量不應超過200克；
- 在兩餐之間，您最多可以吃半公斤的水果。 一日之中，一勞永逸！
- 只喝不加糖的鮮榨果汁（最好的蘋果）、不加糖的茶、水——純非碳酸礦物質。
在此版本中，大米飲食可持續7到10天，每兩個月重複一次。 因此，您一周內最多可能會減輕三公斤的多餘體重。
大米最好的品種
對於米飯飲食，最好使用糙米：與白米不同，它含有足夠量的 B 族維生素。
誰有危險？
建議有些人在大米飲食期間額外服用鉀補充劑，這樣體內就不會缺乏這種重要元素。 有些人通常禁忌大米飲食。 不建議兒童、孕婦和哺乳期母親以及患有胃炎和消化性潰瘍病的人使用單一飲食，包括大米飲食。