莫妮卡·貝魯奇（Monica Bellucci）通常被稱為意大利的“美麗女神”，在跑步機上很少見到：“我的生活方式不可能去健身房。 早上5點起床，6點開始在健身房鍛煉嗎？ 這不值得！ 我經常不穿運動服，而是經常穿黑色衣服。 女演員承認，這樣更方便，更有趣。
至於對美食的熱愛，她是一個真正的意大利人：她吃的一切都可以，而且最重要的是她喜歡意大利美食。 最喜歡的菜是帕爾馬干酪通心粉。
但是莫妮卡有特殊的飲食習慣，可以幫助她保持體形。 飲食不再取決於食物的種類，而是取決於份量和 飲食設計為7天…實際上，這甚至不是節食，而是主題為“您需要少吃點東西”。 只要您控制食物的數量，此用餐計劃即可讓您吃任何想要的東西。
Monica 的菜單非常適合那些空閒時間很少的人，因為您不必尋找特殊產品和準備複雜的菜餚。
會發生什麼？
不要期望快速而令人印象深刻的結果。 但是，不時遵守這樣的飲食計劃，您很容易會掉掉2-3公斤，而且您會感到輕鬆自在。
優點
這項飲食計劃是好的，因為它含有足夠量的富含維生素，礦物質和纖維的水果和蔬菜。 飲食有助於使腸道正常化，清潔體內毒素並調節代謝過程。 菜單種類繁多，您不會感到無聊。 而且準備所有的菜是基本的。
缺點
這種飲食的缺點是蛋白質含量非常低。 此外，大量的植物性食物會激活發酵過程，從而導致消化系統紊亂。 這就是為什麼最好不超過7天進行這種飲食。 兩餐之間的間隔時間過長會使您感到飢餓。 要消除它，建議您每次感到飢餓時都喝一杯溫開水。
莫妮卡·貝魯奇（Monica Bellucci）的7日飲食菜單。
DAY 1：
早餐： 150 毫升天然無糖酸奶和蘋果片。
午餐： 200 克煮牛肉，200 克蔬菜沙拉，1 茶匙。 橄欖油，一片玉米麵包。
晚餐： 一杯新鮮漿果、150 克煮飯加一勺橄欖油和 50 克白軟乾酪、150 克蔬菜沙拉、任何水果。
日2:
早餐： 一杯不加糖的咖啡、吐司和一勺漿果或果醬。
晚餐：3個煎蛋捲、2個小水煮西葫蘆、整片全麵包。
晚餐： 150克煮熟的瘦肉，沙拉。
DAY 3：
早餐： 綠茶（檸檬）、蜂蜜吐司、葡萄柚。
午餐：200 克水煮或烤土豆配歐芹或香料，100 克低脂奶酪。
晚餐： 170克意粉配橄欖油和西紅柿，任何水果。
DAY 4：
早餐：天然無糖低脂酸奶，配以2茶匙蜂蜜和40克奶酪。
午餐： 100克米飯，100克西葫蘆，100克牛肉。
晚餐： 一杯水果，200克水煮魚，用橄欖油製成的蔬菜沙拉，一部分麵包和任何水果。
DAY 5：
早餐：一杯鮮榨果汁，兩個咸餅乾。
午餐： 100 克意大利面、新鮮蔬菜沙拉配橄欖油、橙子或葡萄。
晚餐： 250克蔬菜沙拉配煮豆，任何水果。
在剩下的兩天中，重複以上任何一項。
總的來說，莫妮卡的營養計劃不是萬能的，也不是理想的選擇，但是它提供了一些選擇的自由和良好的效果（貝魯奇就是一個生動的例子）。 很有可能嘗試，但絕對不會更糟。