方法特雷西·安德森（Tracy Anderson）為想要塑造自己形象的人創建 苗條而女性化 雙手和肌肉發達的雙腿沒有鬆動。 獨特的技術眾所周知的教練將幫助您減輕體重，並使您的身體真正優雅。
方法，特雷西·安德森：方法墊鍛煉
特蕾西·安德森（Tracy Anderson）是一位前舞蹈家，他自己的25公斤減肥經驗已經開發出了形成美麗身材的程序。 她的運動代表 普拉提和舞蹈的元素組合，可提供有效和高質量的結果。 大多數練習似乎都不熟悉，您不太可能在其他培訓師那裡見過。 特雷西·安德森（Tracy Anderson）一種獨特的方法，如果您避免用強壯的肌肉來舒緩身體，那就是完美的解決方案。
程序“方法墊鍛煉”持續50分鐘。 按照慣例，訓練可以分為三個部分：腳，手和腹部。 觀看視頻，看來課程很簡單，對身體沒有負擔， 但這是一種錯誤的感覺。 訓練Tracy的基礎是在肌肉穩定器上進行訓練，而不是在大型肌肉運動器械上進行訓練，這是我們在身體地形上進行訓練時通常會遇到的情況。 因此，即使對於受過培訓的人員，該程序也不會是輕而易舉的事。
進行動態普拉提表演的Tracy Anderson充滿了非標準動作。 對於課程，您將需要 椅子，墊子和啞鈴 （不超過1.5千克）。 認真遵循鍛煉技巧，因為教練對程序有一點評論。 訓練方法-墊鍛煉在gyrosigma地區進行，可以燃燒卡路里。 但是，如果您需要其他有氧運動，則可以看到最佳的家庭有氧運動。
方法墊鍛煉的利弊
優點：
1.特蕾西·安德森（Tracy Anderson）的編程方法非常適合那些試圖避免進行常規力量訓練的人 保持優美的女性形象。 幾乎沒有標準的手腳運動可以使您的身體明顯放鬆。
2.沒有使人衰弱的影響訓練，您將始終解決所有問題區域：腿，手臂，胃。 儘管上課看起來很輕鬆，但整個課程期間您的肌肉仍會緊張。
3.培訓在陀螺區域進行，這意味著您將 減肥並減少量 由於脂肪堆積。
4.教練使用原始動作，您可能無法在其他任何視頻中找到原始動作。 普拉提和舞蹈動作融為一體的運動本身就產生了特蕾西。
5.您需要的教學設備最少：一對輕啞鈴（0.5-1.5千克），一把椅子和一個墊子。
6.優美的音樂，製作精良的視頻，激發教練的風采- 所有這些都有助於有效的培訓.
缺點：
1. Tracy使用非標準的培訓方法，將適合所有人。
2.如果你想 盡快減肥，您可能想選擇一個更經典的健身計劃。 例如，珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）或吉利·邁克爾斯（Jillian Michaels）。
方法特雷西·安德森（Tracy Anderson）猜測許多女士的願望。 適合那些想要創建一個 纖細，女性化和中等色調的身體。 如果您準備離開傳統的健身房，請嘗試一種獨特的方法來創建漂亮的形狀。 另請參閱：綜合計劃“變態” Tracy Anderson。