加速新陳代謝並破壞數百卡路里，並增強腹部肌肉 獨家新聞報導鮑勃·哈珀（Bob Harper）。 一直夢想著六塊腹肌嗎？ 選擇“完全撕裂核心”程序，獲得彈性肌肉和平坦的腹部。
Bob Harper進行的鍛煉的描述
準備通過有效的鍛煉Bob Harper完全撕裂的核心來測試您的耐力。 此活動僅創建為 使你的腹部平坦。 該程序包含獨特的鍛煉組合，可幫助您使腹部肌肉結實而有彈性。 鮑勃參與了有氧運動三項運動，因此，除了減輕壓力外，您還將燃燒卡路里和脂肪。 全面改善身體的方法有助於在短時間內取得出色的效果。
訓練持續50分鐘，其中包括最有效的核心肌肉運動。 上課節奏非常動態。 首先，鮑勃幾乎不休息地練習著不斷變化的運動方式。 其次，它增加了活力和心臟負荷：您的心律將始終處於陀螺區域。 因此，您將晃動腹部肌肉並燃燒體內脂肪。
該程序為您顯示了兩個鍛煉選項：簡單和更複雜。 對於簡單的修改，您甚至不需要啞鈴，只用自己的體重即可工作。 但是，將這種運行方式稱為“簡單”是不正確的 鍛煉鮑勃·哈珀，即使沒有啞鈴也不是一件容易的事。 所有熟悉教練程序的人都知道，其中大多數都不適合初學者。
對提供的基本培訓 短期獎金課程。 緊湊的10分鐘按壓功能將幫助您即使在滿負荷的日子裡也不會忘記自己動手做事。 完全撕開的內芯是消除側面，鬆弛的腹部和浮腫的腰部的完美套裝。 有關全身有效轉化的信息，另請參閱：Bob Harper –全身轉化鍛煉
該程序的優缺點
優點：
1.該程序非常有效：您只是在增強腹部肌肉，但卻在積極燃燒脂肪。 鮑勃·哈珀的用途 綜合的方法來創造一個美麗的平坦的腹部。
2.教練選擇了最有用的鍛煉方法，不僅可以幫助您增強腹部肌肉，而且可以增強整個肌肉系統。
3.由於有氧運動和動力負荷，您將加速新陳代謝並燃燒最大卡路里。 在一個會話中，您可以燃燒400-500卡路里。
4.練習演示 鍛煉的兩種選擇：簡單而復雜。 您始終可以選擇更喜歡的修改。
5.該計劃包括10分鐘的獎勵鍛煉。 當您沒有時間上完整的課時，可以完成此操作。
6.對Bob Harper進行壓力機編程，即使沒有其他設備也可以進行訓練。 僅當您要執行複雜修改的練習時才需要啞鈴。
缺點：
1.培訓設計 對於高級。 如果您有信心，可以嘗試複雜的Jillian Michaels“ 6週內平腹”。 它提出了類似的類原理，但其複雜程度低於以下。
對計劃的反饋 完全撕裂的核心 鮑勃·哈珀：
總體而言，該程序100％解決了問題：使用Bob Harper，您可以實現理想的彈性壓力。 如果準備好了 挑戰自己和身體 “完全翻身”核心鍛煉正是您所需要的。
查看我們選擇的鍛煉：
- 面向初學者的前30個有效計劃
- 所有鍛煉，Beachbody擺在漂亮的桌子上