歲月流逝，隨著年齡的增長，男性每年失去1-2％的睾丸激素。 但是這種激素對於骨骼力量肌肉質量和健康的性生活很重要。
缺乏會導致性慾減少，脫髮，冷漠，疲勞，記憶力減退。 缺乏激素通常會導致脂肪的錯誤分配，從而導致男性從輪廓上偏移到女性身材。
不要急於申請藥品。 它們的使用充滿了體重的增加。 在均衡飲食的幫助下，支持正常範圍內的睾酮水平是可能的，您只需要使用負責增加血液中睾酮水平的產品來實現。
1。 蛋
芬蘭研究人員發現，食用雞蛋對男性健康和增加睾酮有積極影響。 並談談蛋黃中所含膽固醇的危害——一個只適合那些每天吃三個以上雞蛋的人的恐怖故事。
2.含鋅產品
男性體內缺乏這種微量元素會導致陽痿。 為避免這種情況，請多吃貝類、紅肉、家禽、豆類和堅果。
3。 生薑
最近的一項研究發現，在 3 個月內每天食用生薑可使睾丸激素水平提高 17.7%。
4.含鎂產品
富含鎂的豆類、扁豆、堅果、種子、全穀物、綠葉蔬菜、巧克力。 如果體內的鎂很少，皮下脂肪的水平就會降低，從而抑制睾丸激素。
5.石榴
它通常對男性保健品非常重要。 經常食用石榴可使睾酮水平平均提高 24%。 此外，石榴有助於防止前列腺腫瘤細胞的積聚。
6.含維生素D的食物
這種維生素是男性健康的主要成分之一，它在雄激素腺中的存在需要釋放睾酮並防止雌激素合成過多。 在你的菜單中加入金槍魚、沙丁魚、牛肝、鯡魚，只要睡得好，睾酮就會達到這個水平。
7.橄欖油
科學家已經證明，食用這種油會增加黃體生成素的濃度，從而刺激睾丸細胞產生睾丸激素。
8.弓
野蠻的男子氣概聞起來不像法國香水，它們聞起來像洋蔥。 不，這不是“犛牛”，因為洋蔥汁會增加促黃體激素的水平，這種激素負責在睾丸中產生睾酮。 洋蔥有益於精子的產生。
9.健康脂肪
睾丸激素的合成涉及來自健康脂肪的膽固醇。 因此男人必須吃含脂肪的食物。 飲食缺乏會導致睾丸激素水平降低。
但是你應該害怕的產品是咖啡、酒精和大豆，事實證明它們會劇烈降低睾丸激素。
健康！