我們當中誰沒有經歷過早上的疲憊和昏昏欲睡的感覺？ 有時，即使是最濃的咖啡也無法擺脫它。 在這種情況下，精力充沛和令人愉悅的產品可以幫助您恢復理智。 究竟是什麼，請閱讀我們的評論。
慢燃油
燕麥片的無限優勢之一是能夠激發活力。 它的主要來源是慢碳水化合物和纖維。 吸收非常緩慢，它們長時間保持飽腹感和力量激增。 此外，大力士富含維生素B1，否則疲勞會更快。 為了保持良好的身材，人體每天只需要150克燕麥片。
牛奶力量
早上吃什麼食物能讓身體充滿活力？ 發酵乳製品，尤其是不含填料的天然酸奶。 它的主要優勢是雙歧桿菌，它可以滋養免疫系統並使消化進入工作狀態。 高品質的產品富含蛋白質和乳糖，這給了我們力量。 一杯酸奶加上一把新鮮漿果或蜂蜜就足夠了。
新芽的快樂
營養師和素食者都會確認發芽的小麥是一種能量發生器。 這是由於維生素 E 和 B，以及鎂、鈣和鐵。 此外，豆芽的活性物質刺激大腦和神經系統。 您可以通過在您最喜歡的沙拉、麥片或白軟乾酪中加入少量發芽穀物來感受這種效果。
殼中的能量
任何烹飪方式的雞蛋都是一種出色的產品，可賦予您活力與愉悅感。 它含有大量的蛋白質，有機酸以及多種維生素和礦物質。 多虧了他們，身體更容易應付沉重的身心壓力，更快地恢復體力。 每天煮幾個雞蛋可以很容易地使您相信這一點。
香豆
由豆類、豌豆、扁豆和任何其他豆類製成的菜餚帶有強大的能量電荷。 它由其中所含的植物蛋白、長碳水化合物和維生素礦物質複合物提供。 纖維有助於充分吸收這種豐富。 事實證明，一份扁豆粥或豌豆湯是治療困倦和冷漠的最佳良方。
頑強的白菜
除了上述食物外，還有哪些食物可以增強活力？ 各種蔬菜。 從這個意義上說，沒有等同於花椰菜。 維生素B的組合1，B2，C，PP，磷和鐵有助於克服疲勞，煩躁不安並保持心情愉快。 準備花椰菜配菜，土豆泥湯和沙拉，以保持愉快的心情。
全能菠菜
儘管菠菜只是一種綠色植物，但它含有令人印象深刻的能源資源。 維生素C和鐵的組合不會留下一絲疲勞，同時顯著提高性能。 值得注意的是，菠菜在任何熱處理過程中都保留了這種寶貴的特性。 以其新鮮的形式，它將使任何菜餚更健康、更美味。
胡桃木電池
堅果被認為是一種令人愉悅的絕妙產品。 它是一種能量來源，富含蛋白質、omega-3 脂肪酸、維生素和礦物質。 這種雞尾酒會刺激大腦並使整個身體充滿能量。 只是不要被堅果沖昏頭腦，尤其是在就寢時間。 早上限制自己吃 20-30 克杏仁或榛子。
熱帶的力量
在水果中，無與倫比的能量冠軍是香蕉。 由於含有大量快速碳水化合物和纖維，它可以立即消除飢餓感，充滿快樂。 運動員如此熱愛香蕉並非巧合。 他們在訓練後完美地緩解疲勞並恢復力量。 腦力勞動者每天吃1-2根香蕉也很有用。
漿果反應堆
很快，我們桌上的漿果就會變得很豐富。 這是力量的另一個來源。 任何漿果中都充滿了抗氧化劑，這些抗氧化劑可保護人體細胞免遭破壞，並對大腦產生有益作用。 結果，我們感到開朗。 為此，您每天需要吃200-300克漿果。 不要忘記果汁飲料和維生素冰沙。
巧克力靈感
甜味劑會很高興得知苦巧克力是有用的能量產品之一。 當然，因為他們是用可可豆做的，可以讓你一整天都開朗。 以最活躍的方式產生的快樂荷爾蒙內啡肽也會激勵你努力工作。 但是，不要吃巧克力棒——每天限制在 30-40 克。
柑橘震動
對於經常處於半睡狀態的人來說，橙子是一種救贖。 甚至吸入他們的芬芳，我們似乎也吸入了非常開朗。 這些柑橘類水果的鮮榨果汁可以創造奇蹟。 這一切都要歸功於抗壞血酸，它甚至可以激起最不可救藥的閒人。 一杯橙汁加上一份麥片會讓你精力充沛，直到午餐。
在家庭菜單中包括這些自然能量。 有了他們，應付日常工作將變得更加容易。 如果您有品牌食譜可以克服疲勞並振作起來，請在評論中告訴我們。