作為一名學生，Andy Puddicombe 決定去佛教寺院學習冥想的藝術。
為了找到一位真正的老師，他改變了寺院和國家，成功地生活在印度、尼泊爾、泰國、緬甸、俄羅斯、波蘭、澳大利亞和蘇格蘭。 結果，安迪得出結論，冥想不需要高高的修道院牆壁。 冥想可以成為每個人日常生活的一部分，成為一種健康的習慣，比如刷牙或喝一杯果汁。 Andy Puddicombe 講述了他在世界不同地區的冒險經歷，一路上解釋了冥想如何幫助他整理思緒和感受，擺脫壓力並開始有意識地生活每一天。 最重要的是，他提供了簡單的練習，讓讀者熟悉這種練習的基礎知識。
Alpina 非小說類，336 頁。