冥想首先是關於與自己接觸：它是關於探索自己並更好地了解自己。 在冥想時評估你的一天可以幫助你達到平靜的狀態。 晚上，閉上眼睛躺下，列出當天發生的 3 件積極事件。 這是冥想的第一種方法，因為它包括追逐壓力或有害的想法。 專注於積極的一面使我們能夠將煩惱的根源置於背景中，並更好地面對它。