沒有任何治療方法可以永久治愈高血壓. 治療的目標是人為地降低血壓，以防止可能的 器官損傷 （心臟、大腦、腎臟、眼睛）。 當這些器官已經受到影響時，治療高血壓變得更加重要。 在糖尿病患者中，治療目標更高，因為並發症的風險增加。

的情況下'輕度高血壓，採用更健康的生活方式可能足以使您的血壓正常化。

的情況下'中度或晚期高血壓，生活方式的適應仍然必不可少； 它將減少藥物的消耗。 在所有情況下，一個 全球方法 與單獨服用藥物相比，對血壓的影響更大。

藥品

幾種類型 藥品，通過處方獲得，可以提供對高血壓的充分控制。 大多數患者需要 2 種或更多藥物才能達到血壓目標。 這裡是最常用的。

• 利尿劑. 它們促進通過尿液排出多餘的水和鹽。 有幾種類型，它們具有不同的作用模式。
• Beta阻滯劑. 它們會降低心率和心臟射血的力量。
• 鈣通道阻滯劑. 它們會導致動脈擴張並減輕心臟壓力。
• 血管緊張素轉換酶抑製劑. 它們還通過抑制激素（血管緊張素）的產生對動脈產生擴張作用。
• 血管緊張素受體阻滯劑 （也稱為沙坦）。 與前一類藥物一樣，它們通過不同的作用機制阻止血管緊張素使血管收縮。
• 如果聯合使用這些藥物中的一種以上治療不成功，您的醫生可能會開其他藥物，例如 α 受體阻滯劑、α-β 受體阻滯劑、血管擴張劑和中樞作用劑。

食品

飲食

可以通過應用以下提示來降低血壓：

• 消耗大量 水果和蔬菜.
• 限製鹽的攝入量 : 研究表明，30% 的高血壓患者（尤其是對鈉容易產生反應的人）可以通過減少鹽攝入量來控制血壓¹¹. 如有必要，烹飪或調味時，用鉀鹽代替食鹽、海鹽或百合花。
• 減少酒精和咖啡因的攝入量（每天最多 4 杯咖啡）。
• 增加攝入量 ω-3 源自海洋，尤其是在鯖魚、鮭魚、鱒魚、鯡魚和鱈魚中。
• 吃大蒜：雖然它的優點沒有得到嚴格證明，但一些醫生推薦大蒜的血管擴張特性（見補充方法）。

DASH飲食

在美國，美國國立衛生研究院 (NIH) 提倡 DASH飲食 （飲食療法停止高血壓）。 這種飲食專為治療高血壓而設計。 這與地中海飲食有關。 研究表明它的有效性，在輕度高血壓的情況下，它甚至可以代替常用的藥物。 定期監測這種飲食可將收縮壓從 8 mmHg 降低至 14 mmHg，將舒張壓從 2 mmHg 降低至 5,5 mmHg⁹.

在這種飲食中，重點是 水果和蔬菜是， 五穀雜糧是， noix, 魚 家禽 和 低脂乳製品. 紅肉、糖、脂肪（尤其是飽和脂肪）和鹽的消耗量減少。².

 資料來源：DASH 研究

體育鍛煉

心血管類型練習 推薦（快走、跑步、騎自行車、跳舞、游泳）。 我們建議至少做 每天20分鐘，但任何體育鍛煉，即使強度較小，也是有益的。 從長遠來看，規律的體育鍛煉可以將收縮壓從 4 mmHg 降低到 9 mmHg，即使沒有減肥⁹.

然而， 慎重 進行需要舉重的運動（例如在健身房）。 當血壓高時，它們成為禁忌。

在任何情況下，最好在開始鍛煉計劃之前徵求醫生的意見。 查閱我們的文件 積極主動：新的生活方式！ 另請參閱我們的健身系列。

重量損失

如果你有一個 超出的重量，減肥是最有效的降血壓方法。 平均而言，減掉 2 公斤（5 磅）會導致收縮壓下降 5 mmHg，舒張壓下降 2,5 mmHg。

抗壓措施

Le 應力,不耐煩 和敵意 在高血壓的發生中起重要作用。 一些專家估計，壓力會導致血壓波動 10%。 幾位醫生推薦冥想、放鬆或瑜伽等方法。 定期練習（每周至少 2 或 3 次），這些可以產生良好的效果。 高血壓患者的收縮壓可降低 10 mmHg，舒張壓可降低 5 mmHg¹²例如。

隨著這些做法，將避免不必要的麻煩。 因此，它是關於學習減少與生活方式相關的壓力因素：更好地管理您的時間，確定您的優先事項等。

有關這方面的更多信息，請參閱補充方法部分。