瑜伽有很多方向，每個方向都有特定的功能：恢復力量、訓練意志、放鬆、具有治療效果和色調。
從技術上講，所有的瑜伽學校都可以分為三個領域：動態、靜態和冥想。 但新方向的出現正在逐步拉平這種劃分。 積極的練習與念誦咒語相結合，伸展運動與冥想相結合，等等。 但是，讓我們嘗試系統化。
讓我們從最“運動”的方法開始。 那些認為瑜伽是一種鍛煉體型並希望用它來鍛煉肌肉和燃燒額外卡路里的人應該注意以下方面：
1. 水上瑜伽。 包括大量的傳統瑜伽練習，但它們是在游泳池中進行的。 它以伸展和加強肌肉、按摩內臟為基礎。 水上瑜伽經常在健身俱樂部練習。
2. 比克拉姆瑜伽。 它是在一個溫暖的房間裡進行的，那裡的氣候接近熱帶。 身體在其中升溫，負荷逐漸增加。 因此，血液循環得到改善，肌肉變得更有彈性。 在這種情況下，可以更好地容忍過載。
3. 哈達瑜伽。 認為身體健康是精神發展的必要條件。 這種風格是了解瑜伽身體方面的最佳方式，無需深入了解宗教。 哈他瑜伽的主要重點是鍛煉脊柱。
4. 力量瑜伽。 它尤其需要體能訓練，因為它旨在發展力量、柔韌性和增強肌肉質量。 這種類型的瑜伽假設通過克服身體上的困難，你將能夠應對神經緊張和壓力，培養意志力。 注意力的提高將是一個很好的獎勵。
對於最沒有準備的人，其他技術是合適的。 如果您以前從未鍛煉過，那麼最好從以下練習開始：
1. 葡萄酒瑜伽。 該個人計劃會考慮您的個人文化和身體發展水平。 它涉及與教練一起工作，冥想姿勢和最少的複雜體式。 最重要的是積極的情緒會對整體幸福感產生積極的影響。
2. 艾揚格瑜伽。 這種練習重新定義了哈達瑜伽的哲學。 它考慮到您的靈活性和耐力，保證完全沒有不適。 在特殊設備（塊、帶、滾輪）的幫助下，練習會更容易，結果不會很快出現。
3. 做瑜伽。 它被認為是最柔軟的風格。 這意味著精神訓練。 在這些練習之後，您將為需要力量和耐力的體育鍛煉做好更好的準備。
4. 昆達里尼。 瑜伽的這個方向有助於以最小的努力揭示你的身心的可能性。 有必要進行特殊的呼吸練習——它們激活隱藏的能量，唱誦咒語，讓身體伸展。 如此復雜的作品是關於復興和發展自信心的。
所有的瑜伽練習都旨在確保一個人了解內在的“我”並找到和諧。 但並不是每個人都對此給予應有的重視。 對於那些想要從內部清潔自己並找到自己的人，請嘗試按照以下方向練習：
1. 吉瓦穆克提瑜伽。 從表面上看，它就像一場流暢的舞蹈，在此過程中你會感到內心平靜。 實踐讓你走得更遠，擺脫束縛，每天微笑。
2. 瑜伽帕坦伽利。 它完全控制情緒和慾望，但並不意味著禁慾主義。 這種類型的瑜伽課程與老師密切相關，因此有最大的沉浸感。
3. 克里帕盧。 在進行此類瑜伽練習時，您可以最好地鍛煉自己的精神世界。 這是可能的，因為對特定人的練習進行了調整。 舞蹈、歌曲或按摩——由你選擇，主要是對你的感受的意識和專注。
4. 密宗瑜伽。 它能夠將“空”的慾望引導到內在的發展，有助於淨化精神本質。 密宗瑜伽在不增加人類自我的情況下教導自愛。
我們希望您找到自己的瑜伽類型，這不僅可以幫助您保持良好的身體狀態，還可以幫助您在精神上得到發展。